Измененията на настроението по време на бременност са нормални; почти можем да ги смятаме за физиологични. Случва се на много бременни жени да се чувстват еуфорични и пълни с хумор и, може би, миг по-късно, уплашени, съмнителни и тъжни.
Бременността е особен период от живота на всяка бъдеща майка и дори когато съществото, което тя носи, е желано и търсено дълго време, то може да се почувства уморено, малко по-надолу и лесно да се разкъса.
Хормоналното подреждане е отпаднало, тялото се променя, светът около нас е на път да се разстрои ... нормално е, че всичко това включва промени в настроението. Как да се справим с тях? Ето три ценни съвета
Първо: отвлечете вниманието си!
Често, когато се чувствате надолу в сметищата, можете просто да отвлечете вниманието си и / или да преместите гледната си точка и всичко да стане отново розово, или поне да приемете по-приемлив нюанс.
Първият съвет, който мога да дам, от майка до бъдеще на майка, е точно това да се разсее : да отвориш добър роман, да лежиш на дивана, да гледаш филм, да ходиш в киното, да пишеш имейл на своя най-скъп приятел Насладете се на дълъг и приятен телефонен разговор, обиколете магазините, разходка с приятели, планирайте романтична вечер с партньора си ... това са трикове, които могат да ви помогнат да се отклоните от негативните мисли и да възстановите доброто настроение .
Поддържането на заетост и прекалената промяна на ежедневните навици могат да помогнат за поддържането на стабилно настроение. Ако бременността ви дава повече свободно време, отколкото сте свикнали да имате, се възползвайте от нея, за да се посветите на някаква приятна дейност, която преди не сте можели да направите поради твърде много ангажименти.
Измененията на настроението, тревожността и стресът, характерни за бременността, могат да причинят тахикардия: ето какви са средствата за справяне с нея
Второ: изправете се един срещу друг!
Когато промените в настроението по време на бременността са продиктувани от безпокойството и страховете, които могат да възникнат в съдбоносните девет месеца на изчакване, може да е полезно да се справите с приятел в същата държава или който е преминал и знае как може да се чувства.
Също така може да бъде много полезно да присъства на курс, подготвен както за диалога, който започва с други жени, които живеят с подобни емоции, така и за ценната подкрепа, която могат да получат професионалистите, които работят там.
Трето: фокусирайте се върху положителните мисли!
Промените на настроението по време на бременност са временна ситуация и това съзнание може да помогне за преодоляването им. Фокусирането върху положителните мисли е лекарство, което може да бъде много ефективно.
Ако обаче човек осъзнае, че човек се чувства твърде тъжен и граничи с депресия, не трябва да се срамува да иска помощ от специалист. Целенасочената психотерапия, макар и кратка, може да ви помогне успешно да преодолеете този момент на нестабилност.
