Това, което сега се нарича psicofitness, не е нищо друго освен древна рецепта за щастие близо до повече от една религия сред тези, които не са отнесли тялото към изграждането на греха.

Психофитност и неврогенеза

Чувството за добро се движи на няколко фронта. Дисциплината, идентифицирана като психофитнес, се движи трансверсално между психологията, невробиологията, науката за храните и физическата активност. Свързани ли са нещата? Да, разбира се. Да започнем с тялото. Ако го използвам, ако се движа, умът дава общ благоприятен ефект . Този дар става щит . С какво? Нарушения като тревожност, нарушения на настроението, диетични дисбаланси, пристъпи на паника. Подарък, който ни "подхранва" правилно и осигурява друго ценно оръжие, което ще наричаме неврогенеза.

Неврогенезата е процес, чрез който се произвеждат нови мозъчни клетки дори в зряла възраст, особено в областите на мозъка, които се отнасят до ученето и паметта. Този процес е придружен от освобождаването на мозъчни предаватели, които действат положително от емоционалната страна. На практика, нови неврони. Изглежда ли малко за теб?

Гретхен Рейнолдс, писалка на Ню Йорк Таймс, в статия от 2007 г., но която запазва своята свежест дори след няколко години, обясни как учените от Колумбийския университет са показали положителното влияние на ежедневната аеробна активност върху неврогенезата ценно влияние, способно да противодейства на упадъка в неврогенната активност, свързана с напредването на възрастта, което води до неумолим спад в когнитивните и мнемоничните способности.

Сърце, мозък, поза и дъх

Ние мислим за сърцето, мозъка, стойката и дъха като четири мускетари, които работят почти в симбиоза. Психофидент поставя под въпрос всички четири от тях и работи едновременно на тези фронтове. Като правим здравословна и продължителна физическа активност, както вече казахме, се активира неврогенезата, защитната постурална система и се създават състояния на мозъка, които са в основата на положителните емоции.

Както и в някакъв вид поточна линия, топката отива към сърцето, което е жадно за здрави, радостни, незападнали емоции . Нашият сърдечен двигател е по-малко строг, по-балансиран. Цялото експоненциално се засилва, ако дъхът се превръща в хармонична вълна, вече не е къса или счупена, роб на наложен ритъм, не е известно с какво и от кого.

Храна, сън и мисли

Два други необходими фактора и картината е почти завършена: храна и сън . Първият трябва да се третира като скъпоценен инструмент, енергоразпределител, който да се използва по балансиран начин. Диетата трябва да включва добавки на Омега 3 и трябва да се практикува постоянно (и мирно) слушане на тялото ви, за да знаете кога наистина сте гладни. Що се отнася до съня, биологичните ритми на човек трябва да се спазват и е по-добре да се избягват вълнуващи вещества преди лягане.

Както казахме, картината е почти завършена. Искам и други . Ние предизвикваме будизма, ако ви съобщим, че образът, за който всеки от нас е диамант, който свети най-много, ако другите около него блестят със собствения си лук . Psychofitness помага да се управляват взаимоотношенията чрез възприемане на същия основен подход. Комуникацията е конфронтация и сравнението става по-пищно, колкото повече различията между събеседниците не са подложени на ниво. Различният пол, културният багаж, средата, от която идвате, икономическото благополучие не е задължително източник на недоразумения и стрес. Това не е лесен път, но методите на психофитнес са ориентирани именно към приемането на сложността като ресурс .

И ако започнете наистина да виждате другия, ако го слушате, мозъчният метаболизъм се променя, химията се подобрява и се стимулират невротрансмитерите, които могат да вдъхнат чувство на сигурност, центриране, благополучие. И подобно на великолепния порочен кръг, когато не се чувстваме като да се сблъскаме с останалия свят, нека се върнем към началото на статията и просто да използваме тялото.

Полезни ресурси за психофитнес

Психофитнес е между невробиологията, психологията, физическата активност и науката за храните. Предлагаме някои заглавия, за да потърсите в библиотеката, за да разберете по-добре какво говорим:

- Психофит. Нова наука за благоденствието на ума, Giampaolo Perna и Giulio Divo, Sperling & Kupfer;

- Heal, David Servan Schreiber, Sperling & Kupfer;

- Будизмът като психическо отношение, Алън Б. Уолъс, Астролабио Убалдини