Не бих нарушил заклинание, така че заявявам, че плодовете са добри, богати са на витамини, минерали и други основни здрави молекули като антиоксиданти.
Но има "но": то се нарича фруктоза и е захар.
Нека си припомним, че прекомерната доза захар не е от полза за нашето тяло, дори ако идва от плодове.
Разбира се, те със сигурност са за предпочитане пред изисканите, но те винаги са захари.
Ще има основателна причина, ако Министерството на здравеопазването определи дози за плодове в 2 (две!) Дневни порции.
Така че препоръчваме да ядем плодове всеки ден? Зависи.
Яжте плодове всеки ден: Да
Ние знаем, че човешкото тяло се нуждае от всички видове хранителни вещества, за да функционира правилно: някои са от съществено значение, за да отговорят на нуждата от енергия, други - за оборота на клетките, други - за улесняване на физиологичните процеси, други имат защитни функции.
Поради тези причини храненето трябва да бъде разнообразно, балансирано и богато на плодове и зеленчуци, богати на витамини и минерали, всички необходими за правилното функциониране на физиологичните механизми.
Кой трябва да яде плод всеки ден:
> Деца: тя ще бъде добра закуска, пресни плодове заедно със сушени плодове (например круши и ядки) или квадрати от пармезан
> Спорт: по начин, калибриран за условията на тренировка, можете да ядете пресни и сушени плодове преди тренировка и може би екстракт или преса след упражнението
> Кой иска да яде по-малко с храна : органична ябълка с кожата в началото на храната, с чаша вода, за да намали глада
> Кой няма проблеми с теглото и поддържа активен начин на живот
> Кой трябва да увеличи дозата на "добрите" протеини и мазнини: максимум 30 грама сушени плодове на ден
Добре е да се ядат плодове всеки ден според тези правила :
> Пресни, органични, сезонни плодове ;
> Плодове с кора ;
> В максимален брой от 2 части ;
> Пресни плодове винаги придружени от малка част от протеини (два ореха, шепа семена, малък квадрат от пармезан);
> Като алтернативна закуска сутрин: пресни плодове на гръцки или соево или кокосово кисело мляко.
Яжте плодове всеки ден: по-добре да избягвате, ако ...
Дневната консумация на плодове не се препоръчва като цяло, само ако спазвате определени ограничителни режими на хранене, поради загуба на тегло или здраве, или в случай на:
> Кетогенна диета (под лекарско наблюдение);
> високо- протеинова диета (под лекарско наблюдение) в "фазата на атака";
> диета без шлака (под лекарско наблюдение).
В случай на алергия към никел или специфични алергии или, очевидно, ниско калорични диети, сушените плодове трябва да се избягват
