Тялото не лъже и умът силно влияе на тялото и също така е известно на всички, че стресът и тревожността причиняват значителни физически заболявания.
Дали те винаги сигнализират, че нашият организъм ни изпраща да ни съобщи нещо: трябва ли да си позволим момент на пауза, или, в случай на гастрит, има ли в нас огън, на който трябва да обърнем внимание? В допълнение към вътрешните причини, които можем да си помислим за разрешаване на нервния гастрит, можем да търсим прости лекарства в храненето.
Така че нека да видим какво да ядем в случай на нервен гастрит .
Имам нервен гастрит: какво мога да ям?
Диетата в случай на нервен гастрит позволява да се ядат само храни, които не дразнят стомаха, т.е. тези, които не причиняват увеличаване на стомашните, киселинни секрети . Така че продължете:
- Плодове : като цяло съдържа големи количества витамини, минерални соли, фибри и фито-вещества, полезни за здравето на нашето тяло (антоцианини, антиоксиданти ...), но за ядене - с изключение на чувствителността и индивидуалните вкусове - ябълките са банани, праскови, круши, грозде, киви, пъпеш. Дозата е два плода на ден.
- Зеленчуци : богати на здравословни вещества като плодове, но не толкова богати на захари, поради което се консумират в изобилие, зеленчуците са от голяма полза за подобряване на симптомите на нервния гастрит, тъй като той стабилизира и намалява излишната киселинност . Като цяло, всички зеленчуци са добре дошли, с изключение на индивидуалната чувствителност: избягвайте онези, които не харесвате (вижте следващия списък) или знаете, че са вредни за стомаха ви.
- Месо и риба : обикновено се понасят добре при гастрит. Но пазете се от ексцесии, които вместо това предизвикват повишаване на киселинността в тялото. Предпочитат малки количества бяло месо, синя риба, постни млечни продукти и като цяло се опитват да ги заместят с протеини от растителен произход (бобови растения, семена ...).
- Зърнени храни : те са подходящи за "буфериране" на киселинността, причинена от гастрит. Консумирайте една порция с всяко хранене. По-добре, ако е неразделна.
- Напитки : те са от съществено значение за поддържане на стомашно-чревния тракт и за снабдяване с влакната. Водата е единственото разрешено питие в случай на гастрит. Като горещо питие ечемик кафе, освен ако не е чувствително индивидуално. Всички останали напитки са в "лошия списък" по-долу.
Опитайте се да водите здравословен начин на живот, вземете малки, чести ястия и вечеряйте най-малко два часа преди лягане.
Хранене, което помага за борба с гастрит
Имам нервен гастрит: какво не мога да ям?
Тук е " черната книга " с храни, които не се консумират в случай на нервен гастрит . Ще откриете, че често консумираме храна и напитки, за да „развеселим” в случай на стрес, създавайки порочен кръг, който ще се опитаме да сложим край.
- Напитки : чай, също без кофеин, кафе, дори без кофеин, сладки напитки, напитки на основата на кола, горещ шоколад и алкохол. Прекомерно дразни стомашната лигавица.
- Плодове : портокал, грейпфрут, смокини, сушени плодове (съдържат сулфити като консерванти, които силно дразнят стомаха) повишават дразненето.
- Зеленчуци : зеленчукови сокове, чушки, лук, чесън, домати
- Зърнени храни : сладкиши, печени изделия, пакетирани закуски.
- Пържени картофи и пържени храни като цяло
- Пикантни храни
- шоколад
- Мазнини и пълномаслено сирене
Имам ли нервен гастрит?
Да се опитаме да разберем дали страдате от нервен гастрит и от причините за това, нека се опитаме да си зададем някои въпроси:
> Често ли потискам мнението си от страх от конфронтация, отказ или кавга?
> Мога ли да разпозная гнева си или съм свикнал да преглъщам и вече не мисля?
> Ям ли бързо и зле, загрижен за следващата среща, за напрежението на масата с моето семейство?
> Винаги се опитвам да се усмихвам на всяка цена, дори ако искам да плача или да крещя и никога не изпускам (понякога само една разходка)?
Ако сте отговорили с „да“ на всички тях, спрете и обмислете дали трябва да слушате посланието, че вашият нервен гастрит ви изпраща. Какво е "огънят на емоциите", който някога се изразява?
