Умът и тялото не са разделени и йога, хилядолетна практика, която за етимология и антиномазия има тенденция към обединение, може само да подобри качеството на спортното представяне на феновете на бягане. Tite Togni, известен маратонен бегач и учител на Iyengar Yoga, е изградил на тази предпоставка йога X Runners, програма, която позволява чрез практика да превърне състезанието в пълна дисциплина, да предотврати наранявания, да постигне изравняване и баланс.
Програмата, която сте разработили YogaXRunners, включва предварително стартирана и последваща йога. Какви са съответните им цели?
И в двата случая това е селекция от основни позиции, малцина, но добри, които всеки може да запомни и практикува. За предварително теглене позициите се финализират за отопление и активиране на цялото тяло, за да се справят с най-добрата крачка, с внимание и плавност. В йогически термини това ще бъдат позициите, които отварят и окисляват ставите, разтягане и укрепване на мускулите едновременно, с голямо внимание на подравняването на костите. Един за всички? Поздравления към Слънцето и Триконасана, Триъгълника.
В пост-расата предимство ще бъде дадено на пасивното разтягане на мускулите и вътрешните пространства като гърдите, раменете, както и на ребалансирането на енергията, връщайки ума и тялото обратно към релаксацията. Напр. седящите позиции с извитите крака ( Вирасана ) и позициите легнали и обърнати, като на главите, на раменете (Кандела), средния мост.
Какво е расата, която липсва в йога и обратно.
Вятър и светлина върху кожата! Това ще бъде моето детство в планините, но чувствам, че въздухът и светлината са поне толкова добри, колкото и храната и водата. От друга страна, моят учител БКС Айенгар настоява толкова много за дишането с кожата на позициите! Обратно, расата, поради инстинктивния си, първичен характер, няма грижата за подравняване, която вместо в йога е приоритет и която позволява голяма икономия в жеста на крачка, в допълнение към предотвратяването на много обикновени наранявания (на първо място ).
Нека поговорим за маратоните. Какво тича? Кой бележи незаличима памет? Организира ли го YogaXRunners?
Реших да бъда кръстен в продължение на 40 години и исках той да бъде празник, така че след 3 месеца се поверих на умелите маси на Орландо Пиццолато и бях на маратона в Ню Йорк . Беше 2006 година. Сега знам само, че стаята ми за деца е покрита с примамки! Сега маратоните са годишен експеримент за ускоряване на моето темпо, всичко е насочено към пътеки, планински раси, първото ми местообитание.
Бивш агонист по фигурно пързаляне със степен, доктор по научни изследвания и магистърска степен от UCLA в сравнителна литература. Тогава йога: между вас и практиката беше искра, която ви накара да се откажете от всички останали или от постепенния път, по който сте пътували, и ходите ли с „едни и същи обувки“, използвани за предишните преживявания?
Повече от обувките, бих казал, че краката ми винаги са на различни терени и километри, но всички те имат уникален, глобален, умствен и физически опит заедно. Първо по-умствено : езици и литература, които обаче послужиха за четене на санскрит на афоризмите на Патанджали (първата работа по йога) и епичната поема на Багагавадгита . Тогава семиотиката, академичната кариера, ми послужи добре за ... четене на тялото, бягане и йога и сблъскване с двата сертификата за преподаване, първият с италианската йога федерация и след това с Iyengar Yoga Italia.
Често се случва някои жени, които се занимават с интензивна физическа активност, да получат аменорея, хранителни дефицити, анемия. Някакви съвети за предотвратяване на такива проблеми?
Жени, добрата новина е, че на практика се развих на 39 години, подготвям се за първия си маратон! Тъй като бягам, цикълът става редовен, както и диетата ми. В качеството, а не в количеството, което винаги е гладно, мнозина казват (но все по-малко!).
Обаче, откакто започнах да работя, усетих необходимостта от повторно въвеждане на месото поне веднъж на всеки 2 седмици. Намирам, че за нас жените е жизнено важно .. Знаете ли, че въглехидратното гладуване често е призив за събуждане на организма, който е гладен за протеини и не обръщаме никакво внимание на него? Просто правете тестове на всеки три месеца и измервайте себе си върху ютията . И, преди всичко, вода, вода, вода : преди хранене, аз съм внимателен, че не прекарват един час, без да пият поне една глътка, а температурата: винаги околната среда.
Катя Фигини участва в "Run for Women - Running in 5 deserts, 5 continents against насилие срещу жени ". Този страхотен спортист е включил YogaXRunners в своята програма за обучение и е спечелил 2 последователни пъти досега. Какъв ефект има да има бегач като нея за студент?
Оживен за нея, хубаво потвърждение за мен и за йогакс. Първоначално скептично, тя се удивляваше на това как едно куче-глава-надолу, направено всеки ден 5, беше разрешило упорита и досадна болка, която излага на риск онова, което се оказва нейната величествена година. Това, с подходящите пропорции, е това, което се случва с всеки бегач, който се приближава към йогаксънърите: чудите се пред практика, която не включва никакъв инструмент, субстанция, външни манипулации, и това веднага дава усещане за благополучие и баланс в тялото и следователно ума . Но Катя ми сподели, че майка й винаги е практикувала йога и тъй като йога генетично ви променя от дълбините, нещо трябва да е преминало в кърмата!
