Защото дишането е важно
Не всеки знае колко дишане е акт на голяма осведоменост, не е случайно, че човек е поканен да "диша, за да познава себе си", много важен за психофизичното благополучие на организма .
Често дишаме кратко и повърхностно, което в дългосрочен план предизвиква напрежение, тревожност и страх; или диафрагмата се използва и се движи лошо или не се обръща внимание на действието на първичната или вторичната мускулатура.
Йога например твърди, че животът на всяко човешко същество е свързан със скоростта на дишане : колкото по-бавно е дишането, толкова по-дълъг е животът и обратното. Обикновено се извършват около 13-20 вдишвания на минута. Е, с времето и тренировките, те могат да се забавят до 4 или 5, което носи големи ползи за целия организъм.
Отслабнете с дъха си
Проучвания, като тази на австралийската изследователска група от Университета в Нов Южен Уелс, публикувани преди няколко години от BMJ и публикувани от Медицински новини днес, показват, че загубеното тегло се вдига във въздуха като въглероден диоксид, буквално "изгорен" през дъха,
Ето защо дишането е нещо не само жизненоважно, но ни позволява да живеем по-дълго и по-добре .
Всъщност, недостигът на CO2, причинен от хипервентилация и последващата лоша тъканна оксигенация, също влияе върху натрупването на мастна тъкан .
Затова някои съвети, правила или практики не трябва да се подценяват, за да се помогне на организма да изгаря мазнините, да укрепва и тонизира и благодарение на дишането .
Ето някои от тях:
> Първо, важно е да осъзнаваш дишането във всяко ежедневно действие, за да го направиш спокоен, бавен, мълчалив
> Внимавайте винаги да дишате от носа, дори и през нощта
> Тогава трябва да се запитате дали дишате с стомаха или гърдите си : какво първо надувате с дълбок дъх?
Правилният отговор за организма трябва да бъде първият, имитиращ в това децата, които успяват да крещят с часове точно защото използват диафрагмата, за да дишат!
> Еднакво полезни са и различните видове дихателни упражнения: кръгово дишане, диафрагмално дишане и йога дишане, постоянно практикувани
Помислете по-специално за йогическото дишане, редуващо се с пранаяма, отлична техника за релаксация, пречистване и осъзнаване на организма.
Някои справочници:
> " Загуба на тегло чрез дишане." Дванадесет упражнения за поддържане на форма и здраве ”от Н. Тимчишин.
По-специално, авторът би разработил метод, наречен Equilos, който е диафрагмална техника, която ви позволява да стимулирате, оформяте и тонизирате мускулите, намалявате теглото си и укрепвате имунната система.
> " Отслабнете с йога и дишане " от Роберта Грова.
>
"Кислород" на Патрик Маккаун.
