През последните години, благодарение на усърдната уста на уста между пътници и вътрешни изследователи, които имат предимно положителни мнения за това, древната будистка практика на випасана се е върнала на мода и излезе от традиционните и оригинални места (Индия, Тибет, Бутан, Китай, Мианмар и Тайланд), да се практикуват и преподават и в чужбина.

" Vipassana" е термин, принадлежащ към палийската традиция, заимстван от санскритската "vipyasana", който може да бъде преведен като " интензивен поглед към него ".

Въпреки че съществува като инструмент на духовна практика в древните йогически контексти, випасана се използва особено от началото на будистите като форма на оттеглена медитация за точно определен брой последователни дни, които обикновено варират от 10 до 40.

През тези дни вие сте заключени в стаята си, където храната и водата се доставят в редовни времена и където имате възможност да наблюдавате ума, сърцето и тялото си, да ги слушате и да забележите къде се използва нашата осведоменост и какво е използвано, за да се увлече.

Какво преживява медитацията на Випассана?

В такъв контекст, който припомня търсенето на визията на индианците, без отвличане на вниманието или занимания, но само със себе си и вихрите, човек има възможност да има много интензивни преживявания .

Визии, дълбоки размишления, яснодушие, различна синестезия, дълбоко осъзнаване, често се съобщават от тези, които поне веднъж са практикували випасана. Обикновено се смята за „опит, променящ живота”, който е опит на тези, които променят живота.

Очевидно, ако се практикуваше честно и с изправен дух . Всъщност съществуват доста строги правила относно практикуването на випасана, особено по отношение на подготвителния период, който трябва да бъде направен за въздържание от секса и умереност на масата.

Как действа медитацията на Випассана?

По време на медитацията на випасана, каквото и да се появява от битието и преминава през ума или сърцето, се наблюдава само като на екрана, без участие и с откъсване .

Каквато и да е мисълта или емоцията, човек остава в състояние, наречено "чисто свидетелство", което нито се идентифицира, нито се занимава с тези повърхностни вибрационни движения, преценявайки тяхната доброта или коректност.

Без идентификационни движения, ние ще преминем през всички нормално определени положителни и отрицателни състояния, без да ги правим свои : можем да преминем през тъга, без да сме тъжни или ентусиазирани, без да сме ентусиазирани, далеч не се въртим в атмосферата, като наблюдавахме от кула.

Внимание към дишането във медитацията на Випассана

Като цяло започваме с акцент върху единственото нещо, което ни държи компания, когато сме отделени от всички обекти и ангажименти: дишането .

Дишането е процес, който включва много органи и части от тялото, за които ние обикновено не знаем нищо .

В началото ще се фокусираме върху звука и течението на въздуха, след което ще ставаме все по-наясно с диафрагмата и движенията на корема, които са включени.

След това постепенно ще осъзнаем целия процес, докато около нас започват да се появяват мисли, емоции и усещания, които не се усвояват от ума, който остава фокусиран върху дишането.

Това е само първият ключ, който започва да изследва връзките между тялото, ума и духа, като открива, че в действителност те са само външен вид, повърхностно движение на недуалното съзнание .

В началото на всичко това форма на умствено разпознаване е инструментът, който трябва да напредва на практика, докато форма на спонтанно съзнание, която протича сама по себе си без никакво усилие, да замени умственото разпознаване, все още твърде двойно и свързано с индивида.

Впоследствие, състояние, което е отвъд радостта и болката, удовлетворението и обезкуражаването, се появява като следствие от спонтанното съзнание: тук всички двойствености се разтварят, постепенно създавайки състояние, основано на равновесие, присъствие, чистота,

Къде да практикувате медитация на Випассана?

В азиатските страни, споменати по-горе, практиката на випасана е често срещано явление, няма нужда да бъдат опитни йоги, за да я практикуват и много хора се сблъскват с нея поне веднъж през живота си.

Не е трудно да се намерят центрове за випасана, които предлагат курсове и отстъпления. Въпреки това, както беше споменато по-горе, има все повече възможности за намиране на курсове и отстъпления дори в Европа и Америка, където практиката на отстъпление на випасана става все по-голяма.

Също така прочетете Vipassana, медитация за дълбока визия >>