Тревога за изпит или интервю за работа; тревогата от изчакване и тревогата от закъснение; тревогата да не го направим, тревогата от натиска около нас; безпокойството, че денят е твърде кратък или не завършва във времето; тревогата от първите няколко пъти и тревогата винаги да се налага да доказват нещо; безпокойството да не бъдеш достатъчно добър и да се притесняваш дори да го вярваш.
Няколко удара с много общо чувство, което, за съжаление, характеризира съвременния живот по все по-подчертан начин. Лишени от онези, които преди няколко десетилетия бяха непоколебими и с драматично несигурно бъдеще, всички сме изложени на тази неприятна емоция .
Има много терапевтични предложения, които могат да бъдат поверени както в традиционната медицина, така и в алтернативната медицина. Вероятно по-малко известен е подходът на Аюрведа: нека разберем!
Разбиране на безпокойството от аюрведична гледна точка
На първо място, безпокойството не винаги е патологично. Напротив, тя има важната функция да ни помага да се справим със ситуации, които се считат за проблемни и трудни по по-ефективен начин. Докато се корени в мотивацията, която я задейства, казват експерти, това е естествена емоция, която е част от човешкия живот.
Проблемът идва, когато това състояние на ума стане упорито и без видима причина: в такива случаи е препоръчително да се свържете с Вашия лекар.
За аюрведа, тревожността е вата разстройство: тази енергия представлява движение, нестабилност, непрекъснато движение . Нашият начин на живот, винаги бързащ, насочен към продуктивност, активност и стресиращи ритми, силно стимулира тази доша и затова ни прави по-изложени на свързаните с нея дисбаланси.
Знаете ли аюрведичния тест, за да разберете коя доша ви съвпада?
Ограничете дисбаланса на Вата: някои полезни съвети
Отправната точка, следователно, е да се прилагат поведения, които могат да балансират вата и които са подготвителни за здравословен начин на живот .
На първо място, за да се подобри ситуацията, можете да опитате
- реорганизирайте ежедневието си, като възприемете положителни навици с цел да регулирате деня колкото е възможно повече;
- позволете си доста часове сън;
- не прекалявайте с работата, като изваждате моментите от деня, през които да се отпуснете;
- не пренебрегвайте физическите упражнения : можете да преминете от йога към различни техники на движение (танцова терапия, биоенергетика и др.), но също и плуване или здравословна разходка (през лятото). Важното е да се запази вярата в ангажимента, който е направен, като го накара да влезе в деня, без да го насити с ангажименти;
- позволете си аюрведичен масаж: типът Абиангам е добър, особено ако се прави с топли масла и бавни и дълбоки движения, които ще насърчат релаксацията и стабилността. Широдара също е изключително релаксиращ, това е нишка от масло, която пада върху точката между веждите, способни да изхвърлят нервната система и да се отпуснат незабавно от напрежението;
- ако имате достъп до нея, се поглезете със сауна, която често присъства в най-често използваните фитнес зали и центрове за красота.
Живей настоящето
За ребалансирането на вата е важно да се ограничи „трептенето“ на ума : обърнете внимание на това, което правите, научете се да се концентрирате, бъдете твърди към настоящето без пиндарични полети до неизвестно бъдеще . Йогическото „тук и сега“, което струва толкова на мата, колкото и в живота.
