Чувството на умора през цялото време не е нормално. По този начин не означава, че тези, които спят няколко часа, живеят във всеки случай в неблагоприятно състояние. Всеки има свой баланс.

Важно е обаче да се определи времевият слот, в който тялото изисква почивка .

Часовете на сън трябва да съвпадат с тъмнината не толкова по причина, свързана с ползите от слънчевата светлина, но и защото в почти всички древни традиции (китайска медицина, аюрведа, тибетска медицина и т.н.) нощните слотове са "обслужвани" от определени органи, вътрешности и сетивни органи .

Пример? В китайската медицина максималното енергийно време на черния дроб варира от 1 до 3. Помислете колко алкохол възрастните и младите хора приемат по това време.

Филтърният орган е готов да се наслади на прегръдката на Морфей и му даваме аномална вълна от алкохол. При събуждане не може да има усещане за инвазивна умора.

5 причини защо е добре да не се лишиш от сън

В Америка тези, които спят малко и не успяват да си почиват, се класифицират като „хронично лишени от сън“ . Често, ако погледнем зад това разстройство, откриваме излишък от храни, които претоварват черния дроб (по този въпрос ви каним да разберете кога черният дроб се нуждае от пречистване), алкохол, пушене, компютърни и телевизионни стимули за данни или други устройства. Това е свързано с трудности при концентриране и внезапни спадове в паметта или реални пропуски.

Когато сте в спящ дълг, имате няколко риска, включително:

1. нарушения на настроението;
2. затруднено концентриране;
3. метаболитни проблеми (особено глюкоза);
4. високо кръвно налягане;
5. нестабилност на имунната система.

Ползите от съня

Ползите от съня? Той е от полза за мозъка, който се реорганизира правилно. Невроните укрепват връзката си.

Изчакайте лекарства в случай, че не спите. Първо се върнете към правилните правила за обучение в съня. Редовната физическа активност е наложителна.

Ако обичате йогичната практика, йога нидра е чудесна за този вид проблеми, но също и за други подходи като медитация, включително движещи се (Тай чи чуан).

В Америка познавах специфични йога програми, насочени към подобряване на качеството на съня, разработени от хора като Ан Дайър. Като цяло, той не приема гуру. Учителят или учителят е човек, на когото имате доверие. Това има значение.

Навиците за хранене трябва да са насочени към желание за дезинфекция на тялото. Не е лошо периодично да се премахват захар, алкохол, кафе или промишлени храни. Не само, че ядете бавно . Направете храната медитация, защото способността да спите добре и храносмилането вървят ръка за ръка . След 10 ч., Изключете мобилни телефони, телевизори, компютри, поне за известно време, за да видите ефекта, който той прави, особено върху нервната ви система.

Интересен детайл: в НЛП "закотвянето" е явление, което се случва, когато емоцията е свързана с място или обект, когато е заредена с емоция. В този смисъл трябва да се избягват определени навици: гледайте телевизия или четете в леглото .

Добре е мозъкът ви да свърже мястото на почивка с леглото. Така че, от време на време, чрез дистанционното управление и на земята книгата.

Билки за спане добре : escolzia, passionflower, валериана и много други.