В традиционния стереотип бременността представлява розова глава на съществуването, по време на която жената е поставена в центъра на общността, която я заобикаля; грижеше се и поглезена, тя се посвещава на любящото очакване на нероденото дете, подпомогнато от нейното семейство и приятели.
Този възглед за бременността е може би малко наивен, със сигурност остарял: малко жени могат да се насладят на този период без работа и не е толкова очевидно да има някой, който да им помогне да управляват ежедневния си живот.
Освен това, за съжаление, също толкова наивно е да се мисли, че този момент е свободен от сенки: ако имате контакт с бременни хора редовно, ще забележите, че напротив, настроението се колебае, понякога несигурно равновесие, разрушителни емоции .
От една страна, тези, които са близо до бъдещата майка, имат задачата да я подкрепят и да я разберат в този момент от живота, а от друга страна йога може да действа, за да ограничи или поне да ограничи дълбочината на емоционалните фрактури, които тя живее за нейното добро и за това на бебето по пътя.
Нека да видим каква роля играе йога в подпомагането на бъдещите майки да управляват моментите на депресия, които са типични за бременността .
Йога и депресия по време на бременност
Много жени често се срещат в йога, докато чакат за детето си: ползите от практиката са добре познати, това е дисциплина, която може да се осъществи дори в напреднал стадий на бременността и представлява форма на контролирано и нежно движение .
Тези предимства включват други от по-дълбоко и по-специфично естество.
На първо място, заслужава да се отбележи, че епизодите на депресия през деветте месеца не са рядкост, далеч от това: новата житейска ситуация и хормоналните промени са само някои от причините, които могат да предизвикат появата им.
Освен това, тъй като много наркотици са забранени, използването на алтернативни "помощни средства" може да бъде подходящ вариант, винаги след съгласието и одобрението на личния лекар или гинеколог.
Проведени са множество научни изследвания, които отварят вратите към йога като подкрепа за бъдещи майки с депресивни симптоми. Повечето от тези проучвания показват, че практиката подпомага бременните жени чрез подобряване на качеството им на живот .
Макар и в ембрионален стадий, резултатите са окуражаващи: йога, като цяло, намалява и съдържа депресивни симптоми, като помага да се предотврати появата на така наречената "следродилна депресия".
По време на проучванията е установено, че майките, на които е предложена практиката, имат намаление на негативните симптоми и повишаване на положителните емоционални състояния в сравнение с контролната група, т.е. други майки, които не са правили йога.
Бъдещи майки в йога клас!
За бъдещи майки, които, четейки тази статия, мислят, че имат нужда или искат да се доближат до йога, препоръчваме да го направите, като се запишете в курс и категорично избягвате DIY .
По същата причина не можем да осигурим последователност, която да бъде възприета по време на бременност, защото това ще бъде моделирано от четвърт до тримесечие в зависимост от психофизическите промени, които жената проявява.
Всъщност, йога не е аспирин, който се поглъща и облекчава даден симптом: като сложна дисциплина, той изисква сложен подход, който взема предвид всички фактори (които при бременността са толкова много).
Но това, което чувстваме, че можем да ви посъветваме без никакъв риск, е въвеждането в ежедневието на кратки сесии на внимание към дишането или, също така, на медитацията.
Освен това, въпреки че има много подкрепа за йога у дома (повече или по-малко валидни), само ако сте бременна и се чувствате заплетени в депресия, съветваме ви да излезете и да се запишете в курс по йога: в допълнение към това да бъдете следвани от учител, вие ще бъдете част от група, дори майки-бъдещи, и това само ще ви даде подкрепа и облекчение.
Споделянето, дружелюбието и понякога дори приятелствата, които възникват между съседите на килима, могат да бъдат допълнителен неочакван комфорт в допълнение към практиката.
