Динамична йога

Йога традиционно се разделя на пет "начина": карма йога, начинът на действие; Гиана йога, пътят на мъдростта; Бхакти йога, пътят на преданост; Хатха йога, физическият път; Раджа йога, начинът на медитация. Динамичната йога програма е форма на хатха йога, следователно, основана на физически пози или асани .

Динамичната йога позволява на всеки да се докосва до ориенталски изкуства с простота, като се вземат предвид, като западняци, нашето физиологично и културно разнообразие, помагайки да се поддържа тялото тонизирано, постно и подвижно, като същевременно се подобрява неговия умствен потенциал, поза и подвижност на ставите.

Това е дисциплина, подходяща не само за насърчаване на медитация, но и за физически много взискателна. Особеността на динамичната йога е последователното изпълнение на пози, които са "обвързани" един с друг чрез преходни движения и синхронизацията на дишането по този начин създава непрекъснат поток от йога позиции, които позволяват балансирано обучение на всички части на тялото и постигане на висока степен на умствена концентрация.

Можете да научите повече за ползите и практиките на Хатха йога

Неразделна част от практиката на динамичната йога е синхронизирането на движенията с ритъма на дишането, повишаване на енергийните нива, концентриране на ума и избягване на мускулни сълзи. Не трябва да се извършва движение без дишане и без хармонизиране на началото и края на всяка фаза от упражнението с началото и края на всяко дишане. Ритъмът на дишането трябва да остане постоянен и еднакъв за всички фази на всяка поза: това означава, че е необходимо да се съсредоточим върху неговия поток и да вземем съзнателен контрол на вдъхновенията и изтичанията. Тази практика се нарича пранаяма .

Правилното подравняване на тялото е фундаментално в практиката на динамичната йога. Теглото на човека трябва да бъде добре разпределено и равномерно изхвърлено. Във всяка поза е необходимо да се провери положението и подравняването на всяка част от тялото и евентуално да се коригират, така че да бъде в перфектен баланс. Разширяването на колоната всъщност увеличава пространството между прешлените и придобива по-голямо движение. За да подкрепите изцяло колоната, всички мускули трябва да бъдат включени, към които човек трябва да "учи" да работи в хармония един с друг.

Разберете също

Йогаейра: когато Бразилия се среща с Индия

> Йога и спорт