Как да си възвърнем енергията чрез комбиниране на храна

Все по-често сме изпразнени на енергийно ниво, трудно се възстановяваме, трябва да се храним добре и избирателно, да приемаме тези храни, които ни връщат правилната енергия, която сме загубили, намирайки благополучие.

И както често се случва, ние не знаем какво трябва да предприемем и преди всичко нямаме много време да подготвим адекватна закуска.

Ето какво можем да направим, за да получим най-добрата енергия . Този шейк, като се има предвид неговата мощност е посочен особено когато енергиите са нулеви след физическо усилие.

След няколко минути ще имате храна, за да си възвърнете енергията .

подготовка

Вземете около 150 мл студено мляко, тъй като то е едно от най-благородните и най-пълноценни храни, а освен да го пиете, ще се напълните с протеини, добавете супена лъжица мед от акация (за непосредствена енергия), оборудвайте се с фъстъчено масло (налични в супермаркети в малки буркани) и се наливат 3 супени лъжици в млякото. Това масло се използва, за да ви накара да приемате витамин Е и особено омега3 и омега6 мазнини .

В този момент вземете банан, използван за възстановяване на изгубени захари и добавка с калий, за да подсили мускулите. Нарежете го на тънки филийки и сложете всичко в блендер.

Ако имате шанс, добавете някои тъмни шоколадови люспи, които освен че са по-вкусни, ще ви трябват полифеноли и за подобряване на ефективността на серотонина.

Смесете всичко за около 25/30 секунди, сложете го в чаша, пийте и ще бъдете сигурни, че ще получите правилното впечатление, което трябва да възобновите изгубения спринт !