Астенията е генерализирано чувство на психо-физическа умора. Какви са причините за астенията? Нека да разберем как да го предотвратим и как да го излекуваме.
Астенията е генерализирано усещане за умора, умора, която се разширява дори при най-малкото физическо усилие. " Астенос " за древните гърци всъщност е било условие за "без сила" .
Тя може да зависи както от стреса, така и от симптомите на други заболявания. Нека да разберем повече за това как да го лекуваме.
Симптоми на астения
Индивидите, подложени на интензивен работен стрес, могат да имат продължителни епизоди на астения. Това е така нареченият синдром на изгаряне, който представлява истинска форма на изтощение или износване в резултат на естеството на някои професионални задачи.
Този синдром е наблюдаван за първи път в Съединените щати при хора, които са изпълнявали различни професии за помощ, като медицински сестри, лекари, учители, социални работници, полицаи, оператори на психиатрични болници, детски работници.
Хората с астения живеят в постоянно състояние на липса на сила и физическа и психологическа слабост. Често те усещат необходимостта от почивка и общо усещане за сън, което обаче не може да бъде елиминирано, дори и да спи.
Освен това, силата на мускулите е толкова намалена, че, въпреки че могат да се извършат определени движения, те винаги се правят с малко енергия и бавно.
Причини
Астенията може да бъде физиологичен отговор на прекомерното натрупване на стрес, но може да зависи и от съществуващи заболявания като:
- промяна на функционирането на ендокринните жлези
- заболявания като диабет, болест на Адисън, хипотиреоидизъм.
Астенията може да се дължи и на хранителни дефицити и недостатъчна интеграция на основни хранителни вещества, или като симптом на анемия, нервно-мускулни заболявания, интоксикации. Като проява на психични състояния, тя може да бъде придружена от депресия и безсъние.
Говорим за пролетна астения, от друга страна, в случай на енергийни загуби, дължащи се на сезонен проход.
ЛЕЧЕНИЕ ЗА АСТЕНИЯ
Хранене в случай на астения
Има храни, които могат да възстановят психофизичния баланс. Също така е препоръчително да се даде приоритет на зелените листни зеленчуци, които растат нагоре като: ряпа от ряпа, праз, пролетен лук, къс, листа от репички, салати и билки в провинцията.
Избягвайте млечни и червени меса, вълнуващи вещества и храни, които дават гликемичен пик, който е труден за управление. Да за семена и ядки (не прекалявайте).
Накрая, полезно е да се допълни диетата с витамин В6 (1, 5-2 мг на ден), който регулира метаболизма на въглехидратите и стимулира мозъчните функции, триптофан (260 мг на ден) и магнезий (350 мг на ден).
Билкови лекарства за астения
Естествените средства включват родиола и женшен, които заедно с елутерококите и гуарана са част от така наречените растителни адаптогени .
Терминът "адаптоген" означава лекарство, което може да доведе до общо подобряване на психофизичните състояния: повишена устойчивост към умора, регулиране на метаболитните функции и повишаване на когнитивните способности.
Сред билковите лекарства има и някои лечебни гъби, полезни за физическа и умствена умора и астения, като Рейши и Кордицепс. Те помагат на тялото и психиката да си възвърне благосъстоянието, подобрявайки качеството на съня, енергията и настроението.
Женшен сред билковите лекарства за умора
Бах цветя
Психичното изтощение и умората се третират с габър . Представлява " синдрома на понеделник сутрин ", с трудности за започване на деня, умствена умора, дължаща се на демотивация, на рутината, тези хора имат съмнения, че не са в състояние да се изправят пред ден, изпълняват задълженията и задачите си, изпитват трудности при проблеми и изпълняват задълженията си, което обикновено не е проблем.
Традиционна китайска медицина в случай на астения
В допълнение към меридианите на черния дроб е полезно да се лекуват тези на сърцето и далака. Акупунктурата мобилизира чи, енергията на черния дроб и успокоява шен . Ние предлагаме това много интересно проучване, което открихме онлайн, проведено от Menichelli за връзката между акупунктурата и микроелементите като интегрирана терапия за лечение на астения.
Етерични масла
На всички ние препоръчваме етеричното масло от лимон ( Citrus limonum ); много поучителен и освежаващ етерично масло в ума. Укрепва, съживява и обновява нервната система. Облекчава и създава сила за намаляване на енергийната стагнация.
Хомеопатията при астения
Ако астенията всъщност е лишена от органични причини, е възможно тя да се лекува с микроелементи или с хомеопатия. За да се установи най-валидната терапия, хомеопатичният лекар трябва да знае времето, в което се случва умората, задействащите климатични фактори и емоционалните фактори, които подобряват или влошават.
В случай на сутрешна умора, хомеопатът обикновено предписва албум на bryony или арсен, в случай че тази умора е придружена от тревожност или тревожност.
Сярата е показана за следобедна умора . И накрая, natrum muriaticum е полезен за лица, които изпитват вечерна умора паралелно с мисли, които не позволяват почивка.
Упражнения
Движението се активира отново. Движението е живот . Дори само една стъпка след друга, мисълта за разходка е в посока към нея. Упражнението, от което ви съветваме да започнете отново, е дишането. Върнете се да почитате красотата на въвеждането и изгонването на въздуха.
