Независимо дали лежи, стои, лотосово цвете или друго положение, медитацията служи за създаването на непокътнато пространство вътре в себе си, с което да общува във всеки момент.
Предлагаме селекция от техники за медитация, от християнска до трансцендентална или даоистка, преминавайки през нюансите, които характеризират различните будистки медитации.
Какво е медитация?
Медитацията е дума, която идва от латинската meditatio или "отражение"; това е практика на концентриране на ума върху един или повече обекти, образи, мисли или дори на нищо, за религиозни, духовни, философски цели.
Медитацията е по същество метод за опознаване на себе си и работа със себе си, който се практикува чрез влизане в състояние на дълбок вътрешен мир, който се случва, когато умът е спокоен и мълчалив ; Основните световни религии, много модерни западни психологии и източна култура или други хуманистични дисциплини използват форми на медитация и размисъл върху вътрешния живот.
Медитацията може да се използва като проста техника за релаксация или като дълбоко средство за растеж на съзнанието и духовността, следователно, като форма на самопомощ. Има много разлики между съществуващите медитационни техники и целите на медитацията.
Влез вътре в себе си с медитация
Не винаги е лесно да се направи непокътнат пасаж в себе си, който носи оазис на мир и хармония, който не се разбира като отсъствие или бедност, а, напротив, като място на пълнота и баланс . До медитацията може да се подходи по различни начини; някои техники са свързани с духовността и хилядолетните религии, други са обединили традиционни елементи с иновативни фактори, за да смекчат ежедневния стрес.
Медитацията също е добра за тялото; това не е абстрактна и съмнителна форма на аскетизъм, а път, който се изгражда ден след ден, средство, което води до подобрение и пътуване по следите на мълчанието, обединени с вътрешно слушане .
Как работи?
Да се медитира е достатъчно да имаш тихо място и време да се посветиш на себе си. След като сте избрали подходящата стая или място за медитация, обикновено седнете с кръстосани крака или в лотосово положение, вие сте на празен стомах, като предпочитате изгрев и залез като моменти от деня, с гърба си, шията и главата естествено изправена, очите са затворени.
Можете да започнете да медитирате, започвайки от няколко минути, например 15 минути, за да стигнете до часове. За насърчаване на позицията на гърба, можете да седнете на възглавница или сгънато одеяло. опитва се да сведе до минимум прекъсванията.
Човек диша дълбоко и се повтаря универсалната или индивидуална мантра, човек медитира лично, самостоятелно или в групи, избирайки една от многото техники за медитация, като ислямска медитация, християнска медитация, ислямска медитация, будистка медитация, според Веда и Upanisads, следователно индийски, Дао и други.
Обикновено медитативната техника се състои от три фази: дълбоко дишане, първа фаза, която служи за успокояване на ума; пеенето на мантрата, за да се предизвикат положителни чувства и да се балансират психичните вълни; истинската медитативна фаза, безшумната и концентрираща фаза, която се състои в отнемане на ума от мисли за външни обекти и отдаване под цялото му течение, правейки способност за самосъзнание и самонаблюдение.
Ползите от медитацията
Ползите от медитацията за патологичните състояния на тялото са добре познати и съществуват в пълна литература и солидни научни доказателства. Бихме искали да обмислите факта, че в Националната медицинска библиотека на САЩ има много проучвания, публикувани в индексирани медицински и научни списания и сред тях поне 2600 се отнасят до медитативни техники, прилагани към пациентите.
За да дадем щастлив пример, тук, в Италия, Тонг Лен в болничната болница в Белария експериментира. Това е сравнително нов подход, който използва медитация на разстояние в полза на здравето на болните от рак.
Много невролози се изразяват в полза на медитацията: важно е да се помисли върху факта, че сме неразделна част, която може да повлияе на здравословното състояние на индивида и как медитацията може да помогне за възстановяване на състоянието на благосъстояние и баланс.
Медитацията като лек за много заболявания
Медитацията е обучение за ума, за духа, тренировка, която е добра за сърцето и следователно и за физическото. Човек, който медитира, ще успее да управлява по-добре емоциите, ще страда по-малко от стрес и ще се чувства по-малко и по-малко „откъснат” от нещата и хората.
Колкото по-голям е концентрационният капацитет, толкова се увеличава силата, жизнеността, устойчивостта на болката, умората и болестите . Който медитира, се грижи за дишането, което става все по-осъзнато всеки ден, довеждайки по-добър сън, следователно повече радост за дните.
Докато медитира тялото произвежда вещества и хормони, които са добри за настроението, имунната защита се подсилва и човек се чувства в състояние на благополучие. Иносмма, медитирането е естествено лекарство, за физическото и за психиката.
За когото се мисли медитацията
Както пише Ошо : „Това, което правя, е много просто, общо, няма нищо духовно или свещено. Не искам да ви правя светци, просто искам да сте здрави, нормални, интелигентни, радостни хора, танцуващи. и празнуване. " Това е смисълът на медитацията. За да медитирате, човек не трябва да вярва или да вярва в нещо, всеки може да медитира, всеки има значителни ползи.
Това е проста практика, която изисква само малко време, за да разберем колко е важно да се грижим за себе си и на умствено и духовно ниво, а не само физически. Затова медитацията е за всички, възрастни, деца, атеисти, християни или мюсюлмани, важното е да се осъзнава колко положително е това да се прави редовно.
Законът в Италия и в чужбина
Експериментираща Италия е практиката Тонг Лен в болничната болница Белария . Това е сравнително нов подход, който използва медитация на разстояние в полза на здравето на болните от рак.
Много невролози се изразяват в полза на медитацията: важно е да се помисли върху факта, че ние сме неразделна част, че емоциите могат да повлияят на здравословното състояние на индивида и как медитацията може да помогне за възстановяване на състоянието на благосъстояние и баланс. На изток медитацията е практика, която е част от самия живот: Индия, Япония, Китай, Тибет и много други страни все още поддържат древни традиции и училища за медитация .
На Запад медитативната практика се практикува от шестдесетте години, когато първите училища и центрове на ориенталски култури или йога започнаха да се разпространяват и в някои страни, като Германия, Холандия и Великобритания, това е много добре приета практика.
Асоциации и референтни органи
В Италия има различни групи за медитация, често свързани с центрове на ориенталската култура или с различни училища по йога. Някои от групите са: A.me.co от Рим, различни групи за медитация на карта или център за трансцендентална медитация в Милано или в различни будистки центрове в Италия.
Нашите карти за медитация
Не мислете, че медитацията трябва да бъде фиксирана и обвързваща. Медитацията е вътрешно състояние, което също може да бъде преживяно в ежедневните действия, всъщност това може да бъде крайната цел. За да стигнем до този етап, обаче, е полезно да практикуваме с дисциплина, дори под ръководството на учител или учител в началото, някой, който да ни води към вътрешна тишина.
Има много видове медитация. Има динамика като тези на Ошо, например. Медитацията, независимо от техниката, ви позволява да направите място и да отворите възможността за спокойствие, което може да ни съпровожда през целия ден. Осъзнаването в настоящето ни прави присъстващи и живи. Това също ни позволява да бъдем с другите по различен начин. Бихме искали тези карти да функционират като стимул и импулс за по-добро, да търсят, да обичат и да се познават повече.
