Днес концепцията за третата епоха изглежда доста течна и неуловим за еднозначно определение. Това е така, защото удължаването на средния живот, подобряването на качеството на съществуването, по-големият достъп до медицински грижи и безброй други фактори са променили древното разглеждане на тази фаза, толкова много, че сега има известни трудности при поставянето му върху оста \ t на времето.

Кога започва третата възраст? И какво я отличава? Отговорът на тези въпроси е труден именно защото гореспоменатите променливи напълно нарушават структурата на традиционното общество.

Всъщност, наред с фигурата на стария „стар стил”, този на човек в по-късните години става все по-популярен, дори и в пенсионна възраст, но далеч не е в „отстъпление”: задълженията със семейството се отменят и Изчерпвайки работното време, в световен мащаб в добро здраве, не рядко от определена култура и с дискретна икономическа наличност, този възрастен е изправен пред прага на последната възраст от живота с любопитство и желание да се включи .

Поради тези причини да се говори за „стари хора“ е доста подвеждащо, като се обозначава една изключително разнородна категория. Това, което можем да кажем, е, че в някакъв момент от живота на човека, за всички, неизбежно, организмът започва бавно, макар и за някакъв ослепителен, упадък. Това, което трябва да се направи, е да се управлява това спускане и, ако е възможно, да се забави. Как? Например с йога, перфектна практика за тези сребърни години .

Защото практикуването на йога в старостта

Може би някой може да се изненада, че общоприетото „трудно” дисциплина може да бъде препоръчано за третата възраст, период на живот, който със сигурност не е белязан от гъвкавост или ловкост.

Както често се случва, когато говорим за йога, ние се намираме пред сериозно обичайно място за развенчаване . Тази дисциплина, напротив, може да бъде ефективно практикувана за облекчаване на някои малки и големи заболявания, типични за тези години : от остеопороза, до менопауза, от артрит до тремор, литературата по тази тема е много обширна и постоянно актуализирана.

Известна поговорка гласи, че възрастта на човека не се дава от годините, а от здравето на гърба му. Знаем колко дълбока йога работи върху гръбначния стълб, истинския гръбнак на тялото ни. Проведени са проучвания в Калифорнийския университет, които показват, че редовната практика може да предотврати увеличаването на дорзалната кривина (популярно наричана "гърбица"), следователно всички последващи дисбаланси на останалите физиологични криви.

Нещо повече, йога практиките могат да бъдат спасени и като подкрепа за моменти на депресия, в които не е необичайно да се спъне в този период.

С медитация можем да се научим да гледаме дълбоко в себе си и да премахнем всички онези надстройки, които неизбежно засягат нас и понякога замърсяват живота ни. Медитативната практика е практика, която не изисква физически умения и която всеки може да въведе в своя ден, дори и тези, които не могат да се движат и следователно трябва да се откажат от всякакви физически упражнения.

Вие сте начинаещ? Ето някои съвети за започване на медитация

Някои важни съвети за практиката

Както винаги, ние ще избягваме да препоръчваме тази или онази „чудотворна“, „анти-възрастова“ или „еликсирна“ позиция: ако сте любопитни, мрежата е пълна с информация по този въпрос, всички строго общи и повърхностни. Никога, тъй като в този случай е невъзможно да се препоръча поредица от асани именно защото, както очаквахме в началото, няма фигура от "стар тип".

Напротив, всеки носи със себе си своето здраве, степента на еластичност, патологиите, които са абсолютно уникални: със сигурност мога да кажа, че тази асана е показана за стимулиране на ставите, но не мога да я шия безразборно върху хиляди хора, още повече ако, както често се случва в този период, те не се радват на перфектно здраве или завидна форма.

Поради тази причина предложението, което смятаме, че наистина можем да дадем на всички, е да практикуваме следвана от учител : ние не сме против предразсъдъчната автономна практика (ако не е възможно да се следва курс или, много по-добре, освен това), но в този контекст фигурата на учителя е наистина важна, за да съветва и адаптира последователността към специфичните нужди на ученика .

Освен това, структурираният курс става отлична възможност за общуване и сравняване, което със сигурност е добро, ако, както често се случва, много възрастни хора прекарват по-голямата част от деня сами. Ето защо йога може да се превърне в специален и ценен момент на споделяне, самообслужване и психо-физическо благополучие .