Сънливост: възможни причини и 6 полезни съвета

Спите, трябва да спите през нощта. Тогава е вярно, че по необходимост се адаптираме към всичко. Въпреки това е добре да се знае, че физиологичните функции на нашето тяло имат свой собствен циркаден ритъм, който е ден-нощ, независимо от нашите ангажименти.

Пристъпите на сън през деня са неподходящи, дори когато не са опасни (инсулти по време на шофиране са изключително опасни). Може ли откриването на възможните причини да ни помогне да подобрим нашата сънливост? Нека разберем.

Сънливост: възможните причини

На първо място, дефинициите: сънливост означава състояние на затлъстяване и намаляване на нивото на съзнание, типично за момента, в който човек ще заспи. Раздразнителност, липса на внимание, прозяване, дискомфорт на очите могат да се появят едновременно .

Непатологични причини за сънливост

Сред възможните непатологични причини (т.е. не са свързани с болести, които ще видим по-долу), основните са

Стомашно-чревни нарушения, дължащи се на прекомерно хранене, което води до забавяне на храносмилането и прекомерно повишаване на кръвната захар. Това е добре познатата "abbiocco" или сънливост след хранене ;
Особени психологически ситуации : депресивни състояния, прекомерен стрес, неправилни ритми на живота, нощен труд, които причиняват смущения и нередовен сън през нощта;
Физиологични условия : промени в сезона, с нови светлинни / тъмни ритми, които влияят върху производството на мелатонин - хормона на съня -, топлинен удар, хормонални промени в менопаузата, менструален синдром или бременност;
Прием на лекарства (антихистамини, химиотерапия, антидепресанти) или алкохол и злоупотреба с възбудители на основата на кофеин или кола; злоупотреба с амфетамини и кокаин; интоксикация от наркотици или токсични вещества.

Билкови лекарства срещу сънливост през деня

Патологични причини за сънливост

Има много патологии, които предизвикват сънливост, като основните категории, с някои примери, са:

Инфекциозни заболявания : грип, енцефалит, мононуклеоза ;
Метаболитни или ендокринни нарушения като диабет, метаболитен синдром, хипотиреоидизъм, метаболитна ацидоза;
Бъбречни нарушения : бъбречна недостатъчност;
Чернодробни нарушения : чернодробна цироза, чернодробна недостатъчност;
Травма на главата;
Неврологични нарушения;
Хематологични нарушения : анемия, хемохроматоза, левкемия;
Сърдечни нарушения;
Белодробни заболявания;
Ревматична треска

Сънливост: от причините, 6 съвета

Ако няма органични причини, имам проблеми с пътниците, свързани с лош възстановителен сън, опитайте някои от съветите по-долу за правилна хигиена на съня, може би дори всеки:

В спалнята просто спите. На границата правим любов, но нищо друго. Чрез телевизия, компютър, бюро;
Спиш в тъмнината, в мълчание и на хладно;
Без чай, кафе или кола преди сън. Забранявайте всички вълнуващи напитки, но също и пушенето и алкохола, които нарушават съня;
Направете лека вечеря, поне два до три часа преди лягане;
Направете много упражнения, но не и преди сън : работи като вълнуващо!
Направете хубави малки ритуали за релаксация вечер, преди да си легнете: пригответе си билков чай, помислете колко красиво сте правили през деня, топла баня ...