Естествена грижа за очите



За да поддържате очите си здрави, нека разберем кои храни предпочитате и какви упражнения ви помагат да се грижите за зрението си.

Храни за очите

Защо морковът е основната храна на чинията на онези, които се грижат за очите си ? Защото тя е богата на бета-каротин и именно в тялото и тялото това хранително вещество преминава през витамин А. При диабетиците този трансформативен процес е по-труден и затова очните проблеми често са свързани с диабета . Витамин А в ретината служи за образуване на визуални пигменти. Бета-каротинът присъства също в кайсии, тикви, чушки и люти чушки, манго, пъпеш.

Що се отнася до зеленчуците, то се намира в зеленолистното, като например, броколи, зелена салата, спанак, къдраво зеле, зеле, магданоз . Други храни са яйца, змиорка, черен дроб, мляко . По-специално, яйчният жълтък съдържа също антиоксидантния каротеноиден лутеин, който има защитно действие за очите в сравнение със слънчевите лъчи, изпълняващи функция на "естествени слънчеви очила". Този принцип на антиоксидант се среща и при царевица, праз, грах, броколи, зеле.

Цинкът и селенът са две други важни вещества за благосъстоянието на зрението, които насърчават усвояването на витамин Е и А и участват в антиоксидантните процеси.

Селенът се съдържа в риба тон, пълнозърнести храни, морски дарове, пиле и зеле и броколи. Цинкът се среща в говеждо и агнешко месо, а също и в мляко и негови производни, в маслодайни семена (особено тези от тиква и слънчоглед), в авокадо, в масло, в пшенични трици.

Омега-3 често се споменават за тяхната защитна функция за сърдечно-съдовата система, но те също играят важна роля в превенцията на заболявания като дегенерация на макулата, която се среща в напреднала възраст.

Накрая, пий, пий, пий; хидратацията е от съществено значение. И далеч от цигарата, която създава увреждане на кръвообращението в малките съдове, които обграждат ретината.

Упражнявайте очите си

За да засилите изгледа, можете да зададете точка, обект за няколко минути. Направете го като комбинирате дъха си и поддържате контакт с вътрешния си мир, за да си починете очите.

След това можете бавно да погледнете нагоре и след това да го понижите отново. Винаги го завъртайте бавно надясно и наляво. Отворете и затворете очи 20 пъти и ги оставете затворени за няколко секунди.

Като последна стъпка в упражнението за очите, опитайте се да ги държите широко отворени за най-малко 40 секунди.

Ако искате по-систематичен подход, ви предлагаме да се доближите до визуалното превъзпитание според метода на Бейтс.

Компютърна гимнастика за очите на моряците

Предишна Статия

Масаж и уелнес на организма

Масаж и уелнес на организма

Масаж и тялото Масажът винаги осигурява, независимо от използваната техника, контакта : това е основната особеност на лечението. Контактът се отнася до най-ранните преживявания на детето: контактът се осъществява чрез контакт с външния свят, по-специално с майката и родителите, както и с членовете на семейството. Чрез контакта човек познава тялото си и външността си . Контактът е също първият жест, който спонтанно се използва, за да се облекчи страданието , физическо или емоционално , на друго човешко същество, но и на себе си: когато почувствате болка, инстинктивно ...

Следваща Статия

Мистерията и ползите от 5 тибетци

Мистерията и ползите от 5 тибетци

Те имат много висок духовен и енергичен заряд и създават състояние на общо благополучие в тялото: ние откриваме 5 тибетци и мистерията, която ги заобикаля. Мистерията на петте тибетци 5 тибетски ритуала са ритуални упражнения, които позволяват на всички чакри да работят с добра скорост. Тези 5 ритуала се извършват с динамиката на дишането: Първият ритуал ускорява скоростта на вихрите в обиколката, която се извършва отляво надясно. Вторият ритуал изисква много коремна работа с повдигане на краката и главата от легнало...