Естествена грижа за очите



За да поддържате очите си здрави, нека разберем кои храни предпочитате и какви упражнения ви помагат да се грижите за зрението си.

Храни за очите

Защо морковът е основната храна на чинията на онези, които се грижат за очите си ? Защото тя е богата на бета-каротин и именно в тялото и тялото това хранително вещество преминава през витамин А. При диабетиците този трансформативен процес е по-труден и затова очните проблеми често са свързани с диабета . Витамин А в ретината служи за образуване на визуални пигменти. Бета-каротинът присъства също в кайсии, тикви, чушки и люти чушки, манго, пъпеш.

Що се отнася до зеленчуците, то се намира в зеленолистното, като например, броколи, зелена салата, спанак, къдраво зеле, зеле, магданоз . Други храни са яйца, змиорка, черен дроб, мляко . По-специално, яйчният жълтък съдържа също антиоксидантния каротеноиден лутеин, който има защитно действие за очите в сравнение със слънчевите лъчи, изпълняващи функция на "естествени слънчеви очила". Този принцип на антиоксидант се среща и при царевица, праз, грах, броколи, зеле.

Цинкът и селенът са две други важни вещества за благосъстоянието на зрението, които насърчават усвояването на витамин Е и А и участват в антиоксидантните процеси.

Селенът се съдържа в риба тон, пълнозърнести храни, морски дарове, пиле и зеле и броколи. Цинкът се среща в говеждо и агнешко месо, а също и в мляко и негови производни, в маслодайни семена (особено тези от тиква и слънчоглед), в авокадо, в масло, в пшенични трици.

Омега-3 често се споменават за тяхната защитна функция за сърдечно-съдовата система, но те също играят важна роля в превенцията на заболявания като дегенерация на макулата, която се среща в напреднала възраст.

Накрая, пий, пий, пий; хидратацията е от съществено значение. И далеч от цигарата, която създава увреждане на кръвообращението в малките съдове, които обграждат ретината.

Упражнявайте очите си

За да засилите изгледа, можете да зададете точка, обект за няколко минути. Направете го като комбинирате дъха си и поддържате контакт с вътрешния си мир, за да си починете очите.

След това можете бавно да погледнете нагоре и след това да го понижите отново. Винаги го завъртайте бавно надясно и наляво. Отворете и затворете очи 20 пъти и ги оставете затворени за няколко секунди.

Като последна стъпка в упражнението за очите, опитайте се да ги държите широко отворени за най-малко 40 секунди.

Ако искате по-систематичен подход, ви предлагаме да се доближите до визуалното превъзпитание според метода на Бейтс.

Компютърна гимнастика за очите на моряците

Предишна Статия

Котка и куче бременност, всички лекарства

Котка и куче бременност, всички лекарства

Куратор: Мария Рита Инсолера, Натуропат Бременността при кучета и котки трябва да бъде преживяна за естествено събитие. Въпреки това, има някои трикове, които могат да ви помогнат да го изпълните най-пълноценно. Нека да разберем какви са те. Бременност куче: естествени средства Средно бременността на кучето продължава 60 дни , въпреки че толерансът варира от 57 до 63 дни. За да раз...

Следваща Статия

Нека да открием метода за възстановяване на Neurac

Нека да открием метода за възстановяване на Neurac

Методът за рехабилитация на Neurac идва от Норвегия и всъщност е рехабилитационно лечение и начин за връщане към физически упражнения. След първоначална първоначална оценка се предприемат постепенни стъпки за подобряване и възстановяване на дисфункциите. Тя се подобрява в краткосрочен план, но също така работи, за да се гарантира, че подобрението продължава и се запазва; тази движение терапия работи за запазване на възстановените функции и за намаляване на риска...