Внимателност и управление: нови хоризонти

Какво е внимателност?

Будистки монах, преследван от тигър, бяга, бяга, бяга, докато не падне пред скала. Той се придържа към последната секунда до едно растение и, спрени с тигъра, който го заплашва, той забелязва пред него ягодово растение с зрели червени ягоди и си мисли: "Тох, ягода!".

Вероятно всеки от нас ще събере в тази известна дзен история различен нюанс от многото значения, които тя съдържа, в зависимост от опита и чувствителността на човека. Въпреки това, ние ви каним да се замислите върху аспект от него, който е функционален за разбирането на това какво е вниманието, което е техническа бележка, основаваща се на будистката медитация.

Кулминацията на историята, която предлагаме, вижда монахът, висящ от растение с тигъра над него и под пустотата, но в момент на изключителен ужас и неизбежно отчаяние той вижда как ягодата показва удивителна способност да обърне внимание. Тук сме метафорично в сърцето на вниманието. Обяснява Саки Сарторели, един от бащите на тази дисциплина и директор на Центъра за съзнание в Медицинския университет на Масачузетс: „ Внимателността е осъзнаването, което идва от обръщането на внимание на настоящия момент, умишлено и без осъждение. Осъзнаването не е синоним на релаксация и дори не е философия: това е начин да бъдеш, който означава да бъдеш постоянно в отношенията си със себе си и със света и да приемаш това, което е там, било то дискомфорт или страдание, страст или удоволствие “. Ние обогатяваме тази дефиниция, като заличаваме съмненията за това, което вниманието НЕ е: “ Това не е състояние на транс, с отслабване или изчезване на съзнанието, не е мистична медитация, предназначена като неволно представяне на образи и видения от религиозно значение. Това не е преди всичко техника за релаксация, метод, чиято цел е да се постигне състояние на физическо и психическо благополучие, дори ако това понякога може да бъде страничен ефект ”, предупреждава Фабио Джоми, психотерапевт и изследовател в в Католическия университет в Ниймеген в Холандия, основател и президент на AIM - Италианска асоциация за съзнание.

Ползите от внимателността на работното място

Имайки предвид тези елементи на разбиране, нека се придържаме към дефиницията на Внимателност, която е по-честа и позната, за да отидем по-далеч, без да потънем в потенциално безкраен дискурс. Това е обяснението на Кабат Зин, баща и пионер на тази медитативна практика, също за терапевтични цели: „ Внимателност се състои в това да се обръща внимание по определен начин: умишлено, в настоящия момент и по начин, който не е осъждащ “.

Закрепени в тези думи, ние анализираме някои изследвания, които подчертават как тази практика може да бъде полезна в сферата на работата . Курсовете на лидерство, комуникация и убеждаване, добре познати в миналото, вече са остарели: доказано е, че тези, които практикуват вниманието, събират редица ползи, вариращи от по-голямата способност да обръщат внимание на по-малко емоционално и психологическо изтощение в ситуации на стрес. оптимизиране на резултатите от работата.

Докладваме чрез пример две от многото публикации по темата, около 700. Проведено е проучване от Университета в Санта Барбара, което изяснява как само две седмици на внимателност са достатъчни, за да се подобрят уменията за четене, разбиране и памет. концентрация . В сравнение с контролната група, онези, които са практикували вниманието, са получили много по-задоволителни резултати както в писмения тест, предложен от изследователите, така и в тестовете за паметта. Един от авторите на експеримента, д-р Майкъл Мразек, коментира резултата: " Това е най-пълната и строга демонстрация, че вниманието може да намали скитането на ума и една от най-ясните демонстрации, че вниманието е в състояние да подобри работна памет и четене, и накрая първото проучване, което да комбинира всичко това, за да покаже, че скитането на ума може да медиира подобрения в работата .

Друго изследване по темата е фокусирано върху т.нар. Процес на вземане на решения . Този експеримент е проведен от Университета в Торонто и показва, че практиката на вниманието действа като някакъв щит, предпазващ от моментни положителни отзиви, открити в дадена ситуация. С други думи, начинът на действие и процесът на вземане на решения не се развалят от случайни успехи - които могат да бъдат ефимерни - но остават непокътнати и ясни. Мениджърите и инвеститорите, преди всичко, добре знаят как върхът, чувството за непобедимост, постигнато след успех, могат да бъдат изложени на разрушителен спад. Сред индивидите, участващи в експеримента, тези, които са напреднали в практиката на Внимателност и следователно са регистрирали дълбоко приемане на мисли и чийто ум се е оказал неосъждащ (поне не постоянно), показват по-малко невронална реактивност към незабавно възнаграждение с всички ползи. които сме описали.

Изкуството да забележиш ягода

Не винаги намирам правилно използването на медитативни, физически и релаксиращи техники, както от западен, така и от източен характер, за чисто утилитарни цели, т.е. за подобряване на работата, производителността и физическата годност. Всички тези методи са предназначени за далеч по-високи цели от ... подобряване на оборота на компанията или загуба на няколко килограма. Обаче, ако те могат да дадат плод дори в тези райони, би било жалко да ги загубим, въпреки че въпросът е много сложен.

Лично аз вярвам, че си струва да се посветим на собственото си лично израстване, за себе си и за ... Научавайки изкуството да забележим ягодата, както се казва в разказа на Дзен, се казва, че вниманието, понякога жизнено важно, за това какво е красиво и Позитивните ни заобикалят, въпреки тигъра над нас и пропастта долу.