Протеинов ласкател, рецептата



Smoothie: какви са те?

Шейкове, шейкове, млечни шейкове, центрофуги, екстракти : често има много объркване.

Пюретата са направени от пюре от плодове или зеленчуци, с добавена вода или зеленчуково мляко . Те са много по-леки от шейкове и млечни шейкове, а за разлика от екстрактите и центрофугирането, те също пазят влакната, а не само плодовете.

Smoothies са перфектни през лятото, лесно се усвояват и съставките могат да обхванат всички зеленчуци и плодове от особено богат сезон. Те са подходящи за тези, които искат да направят пълно с витамини и минерали и за тези, които искат да се грижат за себе си.

В някои диети , шейкове могат да бъдат и истинска храна . Особено в протеиновата версия шейките придават много хранителни вещества в една чаша.

На пазара има много протеинови добавки, които се добавят към шейкове и шейкове, но най-естественият начин да ги приготвите и да получите най-доброто от хранителната гледна точка е да се възползвате от протеините, съдържащи се в някои зърнени култури, да се смесват с плодове и зеленчуци и да се смесват с шейк протеин от цял ​​протеин.

Протеинов шейк: рецептата

В тази веганска версия се използват реминерализиращите свойства на плодовете и протеиновото съдържание на зърнените култури. По-специално, киноа и овес съдържат добри количества протеин .

Използвани в люспи, те могат да се добавят към шейкове и шейкове, така че вкусът да се смесва по-добре с този на плодовете . Що се отнася до плодовете и зеленчуците за мач, цитрусови плодове, авокадо и дори подправки са отлични, които помагат за метаболизма на хранителните вещества.

И накрая, можете да добавите растително мляко, като соево или овесено мляко, за по-нататъшно използване на растителни протеини.

Съставки за кремообразен белтък :

> 1 зрял банан;

> сока от половин портокал;

> 2 супени лъжици овесени ядки;

> половин чаша соево мляко;

> шоколадови чипове.

Подготовката му е проста: наряжете плодовете и смесете с другите съставки. Можете да регулирате соевото мляко или вода в зависимост от желаната консистенция, ако е повече или по-малко течна. Този ласкател е питателен и здрав.

Съставки за освежаващо протеиново ласкател :

> 1 киви;

> сока от половин лимон;

> вода;

> 2 супени лъжици овесени люспи (или киноа);

> парче джинджифил или джинджифилов прах.

В тази версия шейкът е по-лек, защото млякото не се използва, а вода, по-утолява жаждата благодарение на наличието на лимон и джинджифил, но също толкова протеин, благодарение на наличието на зърнени люспи. Перфектен като лека закуска или като освежаваща напитка и дори сладка след хранене, тя е просто приготвена, смесвайки съставките заедно.

Насладете се на храната си!

Предишна Статия

Котка и куче бременност, всички лекарства

Котка и куче бременност, всички лекарства

Куратор: Мария Рита Инсолера, Натуропат Бременността при кучета и котки трябва да бъде преживяна за естествено събитие. Въпреки това, има някои трикове, които могат да ви помогнат да го изпълните най-пълноценно. Нека да разберем какви са те. Бременност куче: естествени средства Средно бременността на кучето продължава 60 дни , въпреки че толерансът варира от 57 до 63 дни. За да раз...

Следваща Статия

Нека да открием метода за възстановяване на Neurac

Нека да открием метода за възстановяване на Neurac

Методът за рехабилитация на Neurac идва от Норвегия и всъщност е рехабилитационно лечение и начин за връщане към физически упражнения. След първоначална първоначална оценка се предприемат постепенни стъпки за подобряване и възстановяване на дисфункциите. Тя се подобрява в краткосрочен план, но също така работи, за да се гарантира, че подобрението продължава и се запазва; тази движение терапия работи за запазване на възстановените функции и за намаляване на риска...