Това, което представлява менопаузата в нашето общество, е известно и като цяло не е много успокояващо: в епоха, в която "старостта" се смята за плашило за бягство, краят на фертилния период е безспорен знак за преминаване през на възрастта.
Тъй като принуждаването към вечната младост изглежда доста нереалистично (а в някои случаи и смешно), ние избираме да подкрепим друго виждане за менопаузата: в много цивилизации жената, която вече не може да зачене, придобива авторитет в очите на общността и се издига. в ранг на мъдър личността и да бъде изслушан с най-голямо внимание.
Тази втора картина със сигурност е по-примирителна: борбата срещу неизбежното преминаване на времето е безсмислена и приемането на нейната динамика винаги е било естествено в човешкия живот.
Не се казва, че те са безболезнени или свободни от трудности както от физическа, така и от емоционална гледна точка, но тук можем да се запознаем с йога: да разберем как!
Защо да практикувате йога в менопаузата
Въпреки възприетия в предишния параграф подход за умиротворяване, менопаузата е деликатен период и начинът за справяне с него варира значително от човек на човек (както и от култура към култура).
Йога може да помогне на жените от две гледни точки, една физическа и емоционална . Практиката носи безспорни ползи за организма и облекчава някои заболявания, свързани с този период: проблеми със ставите, остеопороза, безсъние, хронична умора.
Асаните допринасят за общото подобряване на физическата ефективност, плавността и гъвкавостта . Очевидно, в този контекст, окото на капитана трябва да бъде особено бдително и да се ръководи от здравия разум: въпреки, че на хартия, обърнатите позиции могат да бъдат препоръчани за дадено смущение, ще бъде необходимо да се увери в истинската дейност на асана от ученик по това време, още повече, ако той не е в пълна форма.
Именно поради тази причина нищо не ви пречи да използвате малки инструменти, за да направите практиката по-удобна, или да си помогнете със стол, ако имате затруднения да седнете на пода. От по-фина гледна точка, не е необичайно този период от живота да бъде нарушен от епизоди на тревожност, депресия или стрес, също причинени от трудността да се приемат психо-физическите промени, които се случват.
Пранаяма и медитация могат да влязат в игра заедно с асаните точно, за да посрещнат такива моменти и да дадат по-голяма умствена яснота, емоционално спокойствие и стабилност . Подобряването на способността да се реже вътрешната си същност на ограничаването на мислите и девалвирането на надстройките може само да проправи пътя към по-спокойно и възрастно приемане на неизбежен момент в живота .
Йога е отличен съюзник срещу симптомите на депресия
Важността да не превишаваш лимитите си
Последната част от съвета се отнася до вида на йога, която трябва да бъде облагодетелствана и като цяло подходът към практиката: трябва да се избере отклонение от йога, което не е особено интензивно или акробатично, и традиционната хатха йога, изрязана по размер от ученика.
Менопаузалната практика ще бъде нежна и сладка и трябва да се ръководи от максималното уважение към възможностите на тялото по време на практиката; възможности, които могат да бъдат подобрени, но които трябва да бъдат изслушани и приети.
С този подход моментът на урока ще се превърне в възможност за физическо благополучие и вътрешен мир, момент, в който да се предадете в хармония с тялото и ума си.
