Справяне с менопаузата с йога



Това, което представлява менопаузата в нашето общество, е известно и като цяло не е много успокояващо: в епоха, в която "старостта" се смята за плашило за бягство, краят на фертилния период е безспорен знак за преминаване през на възрастта.

Тъй като принуждаването към вечната младост изглежда доста нереалистично (а в някои случаи и смешно), ние избираме да подкрепим друго виждане за менопаузата: в много цивилизации жената, която вече не може да зачене, придобива авторитет в очите на общността и се издига. в ранг на мъдър личността и да бъде изслушан с най-голямо внимание.

Тази втора картина със сигурност е по-примирителна: борбата срещу неизбежното преминаване на времето е безсмислена и приемането на нейната динамика винаги е било естествено в човешкия живот.

Не се казва, че те са безболезнени или свободни от трудности както от физическа, така и от емоционална гледна точка, но тук можем да се запознаем с йога: да разберем как!

Защо да практикувате йога в менопаузата

Въпреки възприетия в предишния параграф подход за умиротворяване, менопаузата е деликатен период и начинът за справяне с него варира значително от човек на човек (както и от култура към култура).

Йога може да помогне на жените от две гледни точки, една физическа и емоционална . Практиката носи безспорни ползи за организма и облекчава някои заболявания, свързани с този период: проблеми със ставите, остеопороза, безсъние, хронична умора.

Асаните допринасят за общото подобряване на физическата ефективност, плавността и гъвкавостта . Очевидно, в този контекст, окото на капитана трябва да бъде особено бдително и да се ръководи от здравия разум: въпреки, че на хартия, обърнатите позиции могат да бъдат препоръчани за дадено смущение, ще бъде необходимо да се увери в истинската дейност на асана от ученик по това време, още повече, ако той не е в пълна форма.

Именно поради тази причина нищо не ви пречи да използвате малки инструменти, за да направите практиката по-удобна, или да си помогнете със стол, ако имате затруднения да седнете на пода. От по-фина гледна точка, не е необичайно този период от живота да бъде нарушен от епизоди на тревожност, депресия или стрес, също причинени от трудността да се приемат психо-физическите промени, които се случват.

Пранаяма и медитация могат да влязат в игра заедно с асаните точно, за да посрещнат такива моменти и да дадат по-голяма умствена яснота, емоционално спокойствие и стабилност . Подобряването на способността да се реже вътрешната си същност на ограничаването на мислите и девалвирането на надстройките може само да проправи пътя към по-спокойно и възрастно приемане на неизбежен момент в живота .

Йога е отличен съюзник срещу симптомите на депресия

Важността да не превишаваш лимитите си

Последната част от съвета се отнася до вида на йога, която трябва да бъде облагодетелствана и като цяло подходът към практиката: трябва да се избере отклонение от йога, което не е особено интензивно или акробатично, и традиционната хатха йога, изрязана по размер от ученика.

Менопаузалната практика ще бъде нежна и сладка и трябва да се ръководи от максималното уважение към възможностите на тялото по време на практиката; възможности, които могат да бъдат подобрени, но които трябва да бъдат изслушани и приети.

С този подход моментът на урока ще се превърне в възможност за физическо благополучие и вътрешен мир, момент, в който да се предадете в хармония с тялото и ума си.

Опитайте и лекарства от билкови лекарства за борба с менопаузалните нарушения

Предишна Статия

Молохия, египетската супа от слез

Молохия, египетската супа от слез

Свойства на слез Използван от незапомнени времена като мек естествен лек, слезът - особено цветята и листата - е богат на лепкави вещества, което му придава успокояващо действие и изразено противовъзпалително действие , полезно за всички меки тъкани на тялото. Малви може да се приема вътрешно под формата на билков чай, отвара или инфузия, или външно , с компреси или лавандули. Във всички тези случаи е полезно да се успокои кашлицата и катаралните форми , като естествено...

Следваща Статия

Исландска кухня: характеристики и основни храни

Исландска кухня: характеристики и основни храни

Исландия Островът отляво в картите на Европа, по-близо до Америка, отколкото до неговия континент на принадлежност и с капитал с непредсказуемо име, не е нищо повече от Исландия, земя на изолиран лед и вулкани , обичани от пътници, търсещи екстремни пейзажи и изследователи . Тази земя е уникална комбинация от неподатлив климат и геотермално затоплена плодородна почва ... с уникални кулинарни и ландшафтни резултати. Жителите са малко, темпераментно не много отворени и, както всички в северните ...