Ски и неговите ползи



Ползите от ски: g е тоник, коремът е готов, работи по концентрация, баланс, дишане и контрол.

Ски, също практикуван на основно и неконкурентно ниво, насърчава капацитета на белите дробове, който нараства експоненциално.

Обикновено качеството на въздуха, който дишате, е много добро, като е в пълна природа и на голяма надморска височина.

Въпреки това, винаги е добре да се предпазят дихателните пътища, за да се избегне охлаждане или симптоми на грип, които могат да бъдат скъпи по склоновете. Печалбата е и по отношение на естетиката и подобрението на линията: един час на ски консумира около 400 калории, дори и в случай на нормална, а не прекомерна активност.

Скингът подобрява проприоцепцията и общото познаване на тялото, благодарение на координираното движение на ръцете и краката и благодарение на постоянното внимание към положението на таза.

Той също така увеличава производството на червени кръвни клетки и хемоглобин с последващо обновяване на кръвта и увеличаване на количеството кислород, който достига тъканите.

Мускулната маса е по- общо тонизирана и също облагодетелства настроението, което е положително повлияно. И накрая, преместването в снежна природа е много добро за мозъка.

Тя отива да освободи ума от всекидневния стрес и общите възможности на човешкото тяло да се увеличат значително.

За да се насладите на всички предимства на този спорт, е необходимо да се избягва пренебрегването на някои основни предпазни мерки: винаги е препоръчително да се вземат мерки за защита , да се избере пистата според способностите на човека, винаги да се измерва с енергиите, които човек има в този конкретен ден, да не пристигат по склоновете пост на всяка друга физическа активност.

И в този смисъл познаването и практикуването на основната пресистика е добър навик, полезен от година на година.

Обучение за ски

Предприсъединителната дейност предвижда функционално обучение с или без натоварване и постепенно усилване. Свободното тяло се използва за извършване на серия от класически технически движения като клякам, завои, издърпвания и хмел .

Обикновено се комбинират със загряване чрез аеробна дейност, било то бягане или велоергометър. По време на карането на гърба, гърбът е силно напрегнат, така че трябва да бъде подсилен чрез работа върху паравертебралните мускули, с последваща работа и върху коремния център.

При силен двигателен център се избягват много наранявания: сила, гъвкавост и подвижност на ставите са факторите, с които се работи.

В същото време трябва да се избягват прекомерни претоварвания по всички начини, особено в колянната става, която е много деликатна и сложна, донякъде подчертана при спускане.

Краката и таза трябва да бъдат обучени в смисъл на тонизиране и не прекомерен товар.

Предишна Статия

Мари Кондо и магическата сила на реорганизацията

Мари Кондо и магическата сила на реорганизацията

Говорим за детоксикация в хранителния сектор, но чували ли сте някога за детоксикацията на пространствата ? Манталитетът на елиминирането на e е нещо, което има много общо с изкуството да се поръчва отвътре и отвън. Тя се нарича още decluttering , изкуството на премахване на всичко, което не добавя яркост, отнема пространство, ентусиазъм и възможности. Да, защото почистването е ръчен про...

Следваща Статия

Магнитотерапия: какво е тя и за какво се използва

Магнитотерапия: какво е тя и за какво се използва

Магнитотерапията е метод, който използва електромагнитни полета, създадени със специално устройство, за да стимулира образуването на нова тъкан в фрактурите на костите. Нека да разберем по-добре. Произход и описание на Магнитотерапията Ние сме в вибрационното енергийно поле, което също води до рехабилитация и...