Ако плажът не е прекалено претъпкан, това е наистина очарователен театър за практикуване на йога: мекотата на пясъка, шепотът на вълните, приветливото слънце.

След сърцето на туристическия сезон ви съветваме да не пропускате тази уникална възможност за мимезис с природата и да се наслаждавате на екосистема, която неизбежно през зимата можем да се възхищаваме единствено в пощенска картичка.

Ето някои съвети за практикуване на йога на морския бряг през последните седмици на лятото: във водата, на брега или на пясъка, можем да превърнем плажа в един наистина уникален йога център!

Йога и морето: специална комбинация

Ако решите да практикувате йога в морето, знайте, че неизбежно ще трябва да вземете под внимание някои любопитни погледи.

Това неволно проникване може да бъде малък източник на разсейване, така че бъдете готови да култивирате способността си за концентрация и концентрация.

Не се безпокойте, но се научете да се дистанцирате от контекста: погледите обикновено са преходни и скоро ще загубите цялото си внимание.

След като направихме тази необходима предпоставка, ето нашето предложение.

Спорт през лятото: тренировки на море

Балансови позиции

Толкова рядко може да се потопите във водата, че не можем да пропуснем тази възможност! Заобиколени от този елемент, позициите на баланса, които изглежда преоткриват, са особено приятни: в зависимост от височината и спокойствието на вълните, всъщност вие ще изпитате нови усещания, подкрепа и намеса едновременно .

Играйте и приветствайте тази нова практика, като изпробвате неговия вкус. Можете да се концентрирате върху дишането, върху музиката на морето и върху подкрепата на крака (или ръцете на главата) върху неравномерния и мек пясък.

Така че нека отидем на:

Врксасана (позиция на дървото)

Natarajasana (позиция на танцуващата шива)

както и позициите на равновесие по ръцете (като позицията на врана )

или на главата (освен ако нямате проблеми с подводното преминаване): това би могло да бъде възможност за преодоляване на страха от падане и получаване на сигурност в тези трудни асани.

Шавасана

Винаги потопен във вода, не можете да избягвате да се отдадете на позицията на пълна релаксация за няколко минути. Меко притиснати от вода, вие ще изпитате необичайно усещане за изоставяне и лекота; морето около вас, звуците на природата, топлината на слънцето няма да направят нищо друго освен да ви дадат още по-интензивна релаксираща сесия.

Единственото предвиждане: избягвайте да потъвате в савасана твърде дълго, защото токът може да ви накара да се отдалечите от плажа си или да ви изтласкате твърде далеч. Освен ако не сте с някой, който ви наблюдава, не удължавайте времето за поддръжка твърде много.

Суп Йога

Какво по-добро време да практикувате тази конкретна версия на йога? Опитайте йога-супа, йога за сърф !

Досега тя започва да се разпространява и в Италия, така че не е малко вероятно на морския курорт, където сте отседнали, да организират курсове. Това би било добра възможност да се оживи практиката по начин, който е в контакт с природата и предизвикателство от физическа гледна точка.

Защо не?

медитация

Йога е тяло, но също и (и преди всичко) ум. Какъв по-добър начин да подхранвате ума си от обикновена медитационна сесия или пранаяма (контрол на дишането) от морето ?

Седейки с кръстосани крака, затворени очи или полузатворени, опитайте се да станете неразделна част от заобикалящата ни природа, чувствайки се като компонент на това Цяло. Може би по залез слънце, на усамотен плаж, бихте могли да усетите чувство на обединение и хармония, на тотален вътрешен мир.

Може би ще докоснете и истинското сърце на йога, но ние ще ви дадем няколко мига на истинско благополучие и дълбока практика.

Морето е добро за здравето, тук са 5 научни теста