4 твърди упражнения за врат



Шията е концентрат от прешлени, лигаменти, мускули, нерви и жлези (щитовидната жлеза) със зашеметяващи функции и интерактивност.

Произходът на скованата болка в шията може да се дължи на свиването на страничните мускули на шията, на простия мускулен спазъм след охлаждане или на артроза (калциране около ставите и гръбначните тела).

Неправилната поза или наличието на подценена цервикална херния може да претоварва артикулацията и значително да променя физиологията.

Упражненията, които предлагаме да разрушат схванатото врат, предполагат условия:

  • постоянство .
  • посещение през деня, поне два пъти на ден .
  • чувството, което трябва да се търси в автономията: необходимо е да си помагаме със собствените си ръце и с дишането, да чувстваме, че човек не се движи само локално, а действа на цялата система.

Седнете , изправете гръб, ръцете на коленете .

За заболявания на шията опитайте рефлексология

Първо упражнение: ротация

Дишай дълбоко. Затворете очи, центрирайте се. Поставете бавно главата си наляво и надясно. Не накланяйте брадичката си, поддържайте идеална линия, която е перпендикулярна на пода.

Второ упражнение: огъване

Целта е дясното ухо да се насочи към съответното рамо и след това да се повтори наляво. Тук е необходимо да се използва чудесно слушане. Не забравяйте, че дишането се топи и лекува.

Трето упражнение: разширение

Брадината търси гръдната кост и държи позицията за няколко секунди. Никога не правиш обратното, не се връщаш с тила, която търси задната точка.

Четвърто упражнение: превод

Главата остава фиксирана и носите брадичката напред и назад. Можете да си представите, че сте добри мимове, които работят, като разрушават основното движение напред / назад.

Съвети, за да се избегне схванат врат

Не сваляйте шал, дори ако се почувстват първите топли лъчи на пролетното слънце.

Обучението за почивка е незаменима работа за тези, които страдат от това разстройство; императив, който в дългосрочен план носи безброй предимства. За това може да е полезно да се следват уроците по Чи Гонг, провеждани от експерти-учители, които знаят как да насочват въображението, за да предадат дишането и вниманието между различните части на тялото.

Ние препоръчваме практики като плуване или йога (да се извършват под ръководството на компетентен професионалист, а не човек, който ще ви запознае с позиции, които не са подходящи за вас).

Премахването на масажите също може да бъде ефективно , може би с помощта на масло от розмарин, което пречиства и облекчава болката, или от масло от арника монтана.

Опитайте и йога упражненията за шийката на матката

Предишна Статия

Натурална козметика за чувствителна кожа

Натурална козметика за чувствителна кожа

Чувствителната кожа е вид кожа, която е особено реактивна и реагира прекомерно на стимулите, на които е подложена. Като цяло е по-крехка от това, което се нарича "нормално", тя е склонна да зачервява, да се раздразни, причинявайки също сърбеж и парене. Симптомите могат да бъдат облекчени чрез избор на подходяща козметика за този тип кожа. Нека да разберем по-добре. Характеристики на чувствителната кожа Чувствителната кожа има склонност да реагира п...

Следваща Статия

Масло от пшеничен зародиш за красота на косата

Масло от пшеничен зародиш за красота на косата

Маслото от пшенични зародиши е особено богато на витамин Е ; също така има добро съдържание на витамин А, витамини от група В, омега 3 и омега 6 мастни киселини; всички качества, които го правят перфектен натурален продукт за красота на косата. Това е жълто масло с тенденция към охра, с доста плътна консистенция. Широко се използва в козметиката, не само за красотата на косата, но и за външния вид и здравето на ноктите и кожата. Масло...