4 твърди упражнения за врат



Шията е концентрат от прешлени, лигаменти, мускули, нерви и жлези (щитовидната жлеза) със зашеметяващи функции и интерактивност.

Произходът на скованата болка в шията може да се дължи на свиването на страничните мускули на шията, на простия мускулен спазъм след охлаждане или на артроза (калциране около ставите и гръбначните тела).

Неправилната поза или наличието на подценена цервикална херния може да претоварва артикулацията и значително да променя физиологията.

Упражненията, които предлагаме да разрушат схванатото врат, предполагат условия:

  • постоянство .
  • посещение през деня, поне два пъти на ден .
  • чувството, което трябва да се търси в автономията: необходимо е да си помагаме със собствените си ръце и с дишането, да чувстваме, че човек не се движи само локално, а действа на цялата система.

Седнете , изправете гръб, ръцете на коленете .

За заболявания на шията опитайте рефлексология

Първо упражнение: ротация

Дишай дълбоко. Затворете очи, центрирайте се. Поставете бавно главата си наляво и надясно. Не накланяйте брадичката си, поддържайте идеална линия, която е перпендикулярна на пода.

Второ упражнение: огъване

Целта е дясното ухо да се насочи към съответното рамо и след това да се повтори наляво. Тук е необходимо да се използва чудесно слушане. Не забравяйте, че дишането се топи и лекува.

Трето упражнение: разширение

Брадината търси гръдната кост и държи позицията за няколко секунди. Никога не правиш обратното, не се връщаш с тила, която търси задната точка.

Четвърто упражнение: превод

Главата остава фиксирана и носите брадичката напред и назад. Можете да си представите, че сте добри мимове, които работят, като разрушават основното движение напред / назад.

Съвети, за да се избегне схванат врат

Не сваляйте шал, дори ако се почувстват първите топли лъчи на пролетното слънце.

Обучението за почивка е незаменима работа за тези, които страдат от това разстройство; императив, който в дългосрочен план носи безброй предимства. За това може да е полезно да се следват уроците по Чи Гонг, провеждани от експерти-учители, които знаят как да насочват въображението, за да предадат дишането и вниманието между различните части на тялото.

Ние препоръчваме практики като плуване или йога (да се извършват под ръководството на компетентен професионалист, а не човек, който ще ви запознае с позиции, които не са подходящи за вас).

Премахването на масажите също може да бъде ефективно , може би с помощта на масло от розмарин, което пречиства и облекчава болката, или от масло от арника монтана.

Опитайте и йога упражненията за шийката на матката

Предишна Статия

Агаве: свойства и култивиране на растението

Агаве: свойства и култивиране на растението

Агава е сочно растение от семейство агави, а от рода агаве има над 300 различни вида. Те произхождат от Централна Северна Америка, въпреки че някои видове са се аклиматизирали в Средиземноморския басейн. Размерите му варират от 50 сантиметра до повече от един и половина метра височина; листата са големи, месести и набит, групирани в базална розетка и много често по...

Следваща Статия

Дар от боговете

Дар от боговете

Статия от Роберта Марцола се появи в Странно Винаги използван в древни времена, вие сте изчезнали почти век. Коноп, коноп, защо ни остави? Но правилният въпрос е: защо те оставихме? Ние ви оставихме, защото от нефтохимическите производители бяхме убедени, че сте наркотик. Въпреки че до 30-те години на миналия век сте били с...