По време на бременност жената се нуждае от толкова много хранителни вещества . Идеалната диета помага, но, макар и съществена, може да не е достатъчно. Често всъщност, за да се компенсират увеличените нужди на някои микроелементи, е необходимо да се прибегне до специфични добавки .
>
>
>
Допълнението никога не трябва да започва без консултация с лекар. Най-често използваните при бременността добавки са фолиева киселина, желязо и магнезий . Понякога те се приемат индивидуално, други използват мултивитаминни добавки, специално предназначени за бременност.
Фолиева киселина добавки по време на бременност
Фолиевата киселина е толкова важна, че трябва да се приема дори преди забременяване, т.е. при планиране на бременност. Той е водоразтворим витамин от група В, витамин В9 и има основна роля в образуването на нови клетки и в синтеза на ДНК .
Недостигът на фолиева киселина може да предизвика мегалобластична анемия, състояние, характеризиращо се с по-големи червени кръвни клетки от нормалното, но с малко хемоглобин. При бременност недостатъчното количество фолиева киселина може да причини сериозни малформации на плода.
Фолиевата киселина трябва да се приема преди всичко чрез храна; Средиземноморската диета гарантира добро снабдяване.
Витамин В9 се намира главно в зелени листни зеленчуци; в плодове, предимно цитрусови плодове, банани и пъпеши; в цели зърна; в бобови растения, особено в боб; в ферментирали сирена; в дрожди. По време на бременността, обаче, фолиевата киселина, приета чрез хранене, често не е достатъчна, защото минималното изискване се удвоява и затова е важно да се прибегне до специфични добавки.
Можете да откриете значението на фолиевата киселина по време на бременност
Добавки от желязо
Ако почти винаги се препоръчва добавка на фолиева киселина по време на бременността, приемането на желязо трябва да се започва само при анемични жени. Анемията по време на бременност е много честа, тъй като изискването за желязо се увеличава от 1-2 mg до около 30 mg / ден.
Ето защо е важно да включите в храната си храни, богати на желязо. Само 10-35% от желязото, съдържащо се в животинските храни и 2-10% от това, което се съдържа в растителните храни, се абсорбира от тялото. Желязото, съдържащо се в храната, се намира в две форми: хем, а не хем. Желязото Хаем се характеризира с много по-голяма бионаличност в сравнение с нехем, но се среща само в червено месо, бяло месо и риба.
Не-хемовото желязо се съдържа и в растенията, но се характеризира с много по-ниска бионаличност и се нуждае от помощ, за да се абсорбира; всъщност, връзката с други храни е много важна: витамин С благоприятства усвояването на желязо, докато други вещества, например чай и кафе, намаляват неговата бионаличност.
Правилно богата на желязо диета е от съществено значение по време на бременността и може да бъде запазена от анемия; това обаче не винаги е така. Ако, въпреки правилната диета, жената е анемична, лекарят може да предпише специфични добавки, за да върне стойностите към нормалното.
Полезни добавки за борба с умората по време на бременност
Магнезиеви добавки по време на бременност
Магнезият по време на бременност е много важен, особено за да запази матката спокойна и да избегне появата на маточни контракции, които биха били опасни поради правилното продължаване на гестационния период.
Зелените листни зеленчуци, сушени плодове, бобови растения, пълнозърнести храни и какао са храни, богати на магнезий . Сред плодовете бананите са много богати на магнезий, който съдържа около три пъти повече от ябълки, круши, сливи и цитрусови плодове.
Ако минералът е недостатъчен, особено когато има маточни контракции, лекарят ще предпише специални добавки, като естествени добавки, храна или фитотерапия, на магнезий.
