Цинкът е важен минерал за правилното функциониране на хормоните и инсулина в нашето тяло. Взети чрез храни като риба, зърнени култури и бобови растения, цинкът е важен и за зрението, миризмата и паметта . Нека да разберем по-добре.
>
>
>
>
>
Какво е цинк
Цинкът е химичен елемент, чийто атомен номер е 30 и като символ Zn. Цинкът се появява при стайна температура в твърдо състояние и се съдържа в минерали като смеси, смитсонит, каламин, сфалерит и франклинит.
За какво е?
Цинкът е важен за организма, тъй като той е един от онези ензимни комплекси, необходими за правилното функциониране на хормоните, инсулина, половите хормони и хормона на растежа .
Тялото обикновено съдържа 1, 4 до 2, 5 грама, най-вече в червени и бели кръвни клетки и мускули. В плазмата се намира под формата на агрегати с различни протеини и аминокиселини.
Цинкът за неговите свойства е основен елемент за балансиран растеж на тялото и за контрол на метаболизма и следователно на теглото.
Цинкът също е замесен във функционирането на зрението, допира, миризмата и паметта, липсата на цинк причинява сетивни и интелектуални дисфункции. При мъжете, цинкът е важен елемент в производството на сперматозоиди : липсата на цинк може да доведе до намаляване на броя на спермата в спермата.
Симптомите на дефицит на цинк включват: загуба на коса, кожни обриви, диария, психични разстройства и чести инфекции, дължащи се на неправилно функционираща имунна система.
Дневни нужди от цинк
Дневните нужди от цинк варират в зависимост от пола и възрастта. Мъжете се нуждаят от около 10 милиграма цинк на ден, докато жените се нуждаят от около 8, като деца.
Можете да научите повече за това какви са те и кога да приемате натурални цинкови добавки
Където се намира цинк
Цинкът се намира в различни хранителни източници: в риба, червено месо, зърнени култури, бобови растения, ядки и семена, като слънчогледово семе и тиквени семки. Високи проценти на цинк се съдържат в стриди, в дрожди, в мляко, в гъби, в какао, в орехи, в яйчен жълтък . Плодовете, зеленчуците и зърнените култури съдържат фитати и фибри, които намаляват тяхната абсорбция.
Фитатите са балансирани от консумацията на ферментирали храни, като хляб, което намалява риска от дефицит. Трябва да се има предвид, че само около 20% -30% от наличния цинк в храната се абсорбира от организма.
любопитство
Една от най-известните цинкови сплави е месинг . Цинкови предмети и артефакти са открити още 1400 години преди Христа в Палестина, Трансилвания и по-късно от древните римляни.
Добивът и използването на нечисти форми на цинк се практикува още през 1000 г. пр. Хр. В Индия и Китай. По света има цинкови мини, но основните производители са Канада, Австралия, Китай, Перу и САЩ. Най-
Най-важните мини в Европа са в Швеция и Белгия. Днес неотдавнашно индийско проучване показа, че цинкът може да бъде полезен и за борба с простудите.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО
Подобно на цинка има и други естествени добавки за здравето на очите
Други изделия за цинка
> Цинк срещу нарушения на съня
> Дефицитът на цинк може да разпали червата
